ピラティスウェアの選び方完全ガイド｜体型カバーも叶う初心者向けおすすめアイテムも紹介
ピラティスを始めたいけれど、どんなウェアを選べばいいのか分からない...
そんな悩みを抱えていませんか？
「体のラインが出るウェアは恥ずかしい」「予算はできるだけ抑えたい」「でも動きにくいのは困る」
初心者ならではのこうした不安は、実はウェア選びのちょっとしたコツで解決できるんです♪
この記事では、3,000円程度のプチプラでも快適に動ける選び方から、体型をカバーしながらおしゃれを楽しむコーディネート術まで、すべて解説します！
適切なウェアを選べば、ピラティスはもっと楽しくなりますよ。
今回紹介するアイテム一覧
ピラティスウェアとは？ヨガウェアとの違い
ピラティスウェアは、体幹を使った細かい動きや、マシンを使ったエクササイズに対応できるよう設計されています。
特に、体のラインがインストラクターから見えることで、正しいフォームの指導が受けやすくなる点が重要なんです！
そのため、適度にフィットしたデザインが基本となっています。
また、仰向けやうつ伏せの姿勢が多いため、背中や腰の装飾が少ないシンプルな作りが特徴です♪
マシンピラティスでは、ストラップやスプリングに引っかからないよう、フードやリボンなどの装飾を避ける必要があります。
ヨガウェアで代用できる？
結論から言えば、ヨガウェアでもピラティスは可能です！
どちらも伸縮性があり動きやすい素材を使用しているため、基本的な機能は共通しています。
ただし、ヨガウェアはゆったりとしたシルエットのものが多く、ピラティスには少しルーズすぎる場合があります。
特にマシンピラティスでは、ゆとりのある服がマシンに巻き込まれる可能性があるため注意が必要です。
逆に、ピラティスウェアはヨガにも使えるため、両方楽しみたい方はピラティス向けのウェアを選ぶと汎用性が高くなりますよ♪
【初心者必見】ピラティスウェア選びでよくある3つの悩み
悩み①：動きやすいけど体型が強調されて恥ずかしい...
ピラティスウェアは体にフィットするデザインが基本のため、体型が気になる方には抵抗があるかもしれません。
特にお腹周りや太もものラインが目立つのではないかと心配する声が多く聞かれます。
実際、初心者の多くがこの悩みを抱えてレッスンをためらっています。
でも大丈夫！適切なデザインを選べば、体型をカバーしながら快適に動くことは十分可能なんです♪
悩み②：サイズ感が合わないとラインが目立つ
サイズ選びを間違えると、食い込みやシワができて、かえって体型が強調されてしまいます...
☑ 小さすぎると動きが制限される
☑ 大きすぎると生地がたるんでマシンに引っかかる
☑ レギンスのウエストがきつすぎるとお腹の段差が目立つ
☑ ゆるすぎるとずり落ちてしまう
ちょうど良いサイズを見つけることが、快適なレッスンの第一歩です！
悩み③：デザインで野暮ったく見える
体型カバーを意識しすぎて、ゆったりとした服やダークカラーばかりを選ぶと、全体的に重たい印象になってしまいます。
また、派手な柄物は他の参加者の目が気になり、初心者には選びにくいものです。
おしゃれさと機能性を両立させるデザイン選びに悩む方は少なくありません。
体型をカバーしながら快適に動ける！ピラティスウェア選びの3つのコツ
コツ①：ストレッチ素材で動きやすさを確保する
ストレッチ素材を選ぶことで、体にフィットしながらも動きを妨げないウェアが実現します♪
素材の伸縮性を確認するには、ウェアを軽く引っ張ってみて、元に戻る力が強いかチェックしましょう。
4方向に伸びる「4wayストレッチ」素材は、縦横どちらにも伸びるため特におすすめです！
このタイプは、深い屈伸や腕を大きく動かす動作でも生地が突っ張りません。
おすすめの素材タイプ
- ポリエステル＋ポリウレタン混紡：伸縮性と速乾性を兼ね備えている
- ナイロン混紡：耐久性が高く、何度洗濯しても型崩れしにくい
- 竹由来の素材：肌に優しい天然繊維を使用したストレッチウェア
コツ②：ハイウエストやタック入りで体型をカバー
ハイウエストデザインのメリット
ハイウエストのレギンスは、お腹周りをしっかり包み込み、自然と姿勢を整える効果があります。
腰の位置が高く見えるため、脚長効果も期待できるんです♪
さらに、ウエスト部分の幅が広いタイプを選ぶと、お腹の段差が目立ちにくくなります。
動いてもウエストがずり落ちる心配がなく、レッスンに集中できるのも大きなメリットです！
タック・プリーツ入りボトムスの効果
タックやプリーツが入ったボトムスは、生地に立体感が生まれ、体のラインを拾いにくくなります。
特に太もも部分にタックが入っていると、気になる部分を自然にカバーできますよ。
ジョガーパンツタイプなら、裾が絞られているため動きやすさも確保できます♪
気になる部分別カバーテクニック
☑ お腹周りが気になる → ハイウエスト＋長めのトップス
☑ ヒップラインが気になる → ショートパンツを重ねるレイヤードスタイル
☑ 二の腕が気になる → 七分袖や長袖のトップス
コツ③：シンプルで落ち着いたデザインを選ぶ
初心者におすすめのカラー選び
ネイビー、グレー、ブラックといった落ち着いたカラーは、どんなトップスとも合わせやすく、失敗がありません！
これらの色は引き締め効果もあり、体型をすっきり見せてくれます。
差し色として、トップスに淡いピンクやベージュを取り入れると、顔色が明るく見えますよ♪
柄物を避けたほうがいい理由
大きな柄や派手なプリントは、視線を集めやすく初心者には少しハードルが高いかもしれません...
また、柄によっては体のラインを強調してしまうこともあります。
無地やシンプルな色切り替えデザインなら、飽きずに長く使えます！
長く使えるベーシックデザイン
シンプルなデザインのウェアは、流行に左右されず何年も着用できます。
トレンドを取り入れたい場合は、小物やソックスで変化をつけるのがおすすめです♪
ベーシックなアイテムを複数枚揃えておけば、組み合わせ次第でバリエーションが広がります。
失敗しないピラティスウェアの選び方【よくある失敗例】
失敗例①：ゆったりサイズを選んで動きにくい
体型を隠そうとして大きめサイズを選ぶと、かえって動きづらくなります...
生地のたるみがマシンに引っかかったり、腕を上げた時にトップスがめくれ上がったりします。
また、インストラクターが正しいフォームをチェックしにくくなるため、効果的な指導が受けられない可能性もあるんです。
失敗例②：透ける素材で恥ずかしい思いをした
薄手の生地や淡い色のウェアは、屈んだ時に下着が透けて見えることがあります！
特に白やベージュなどの明るい色は透けやすいため注意が必要です。
購入前に光にかざして透け感を確認するか、厚手の素材を選ぶと安心ですよ♪
失敗例③：胸元が開きすぎて気になる
Vネックやタンクトップは動きやすい反面、前屈した時に胸元が大きく開いてしまいます...
レッスン中に何度も気にしていては、集中できません。
カップ付きのインナーや、胸元が詰まったデザインのトップスを選ぶことで解決できます！
失敗例④：装飾が多くて邪魔になる
☑ フード付きトップス → 仰向けになった時に首の下で邪魔になる
☑ リボンやボタン → マットやマシンに引っかかる
☑ 大きなロゴやプリント → 動いている時にズレて気になる
装飾の少ないシンプルなデザインを選ぶことで、ストレスなくエクササイズに取り組めます♪
【基本の選び方】ピラティスウェアを選ぶ6つのポイント
動きやすさ｜伸縮性のある素材を選ぶ
ピラティスでは、膝を曲げたり腕を伸ばしたりと、全身を大きく動かします。
試着する際は、実際にしゃがんだり腕を上げたりして、突っ張り感がないか確認しましょう！フィット感｜体のラインが確認できる適度なタイト感
体にフィットしたウェアは、インストラクターが姿勢や筋肉の使い方をチェックしやすくします。
「少しタイトかな」と感じる程度が、ちょうど良いフィット感の目安です♪吸湿速乾性｜汗をかいても快適に
ピラティスは見た目以上に汗をかくエクササイズです。
吸湿速乾性の高い素材を選ぶことで、汗がウェアに張り付く不快感を軽減できます。
デザイン性｜モチベーションが上がるデザイン
お気に入りのデザインのウェアを着ることで、レッスンへのモチベーションが上がります！自分が着ていて気分が良いと感じるウェアを選ぶことも大切です。
サポート力｜ズレにくく安定感のあるもの
特にボトムスは、動いてもウエストがずり落ちないサポート力が重要です。
ブラトップもバストをしっかりホールドできるものを選びましょう♪着脱のしやすさ｜レッスン前後のストレスを軽減
レッスン前後の着替えがスムーズにできることも、意外と重要なポイントです。
特に汗をかいた後は、脱ぎにくいウェアだとストレスになります。
【アイテム別】ピラティスウェアの選び方
トップスの選び方
マシンピラティスには袖ありがおすすめの理由
マシンピラティスでは、腕にストラップを巻き付けてエクササイズを行います。
タンクトップだと、ストラップが脇に食い込んで痛みを感じることがあるんです...
半袖や長袖のトップスを着用すると、肌とストラップの間にクッションができ、快適に動けます♪
カップ付きインナーで快適に
カップ付きのブラトップやタンクトップなら、下着を重ねる必要がありません！
レイヤーが減ることで動きやすさが増し、洗濯物も減らせます。
ホールド力はしっかりあるものの、締め付けすぎないものを選びましょう。
体型カバーできる丈の長さ
☑ お腹周りや腰回りが気になる → 腰骨が隠れる程度の長めトップス
☑ めくれ上がりが心配 → 中途半端な丈は避ける
☑ レギンス一枚でも安心 → チュニック丈のトップス
おすすめトップスアイテム
ボトムスの選び方
レギンスの丈の選び方
・フルレングス：足首までしっかりカバーできるため、脚のラインが気になる方におすすめ
・7分丈：足首が見えることで軽やかな印象に。
夏場も涼しく着用できます♪
ハイウエストタイプで体型カバー
ハイウエストタイプは、お腹をすっぽり包み込むため、お腹周りの体型カバーに最適です！
ウエスト部分が広めのデザインを選ぶと、より安定感があります。
さらに、骨盤をサポートする効果もあり、正しい姿勢を保ちやすくなりますよ♪
タック入りデザインのメリット
タックが入ったジョガーパンツやワイドパンツは、太もも部分にゆとりができ、体のラインを拾いません。
裾が絞られているタイプなら、ゆったりしていても動きやすさを確保できます！
おすすめボトムスアイテム
インナー・ブラトップの選び方
ピラティスは激しい動きが少ないため、ミドルサポートのブラトップで十分です。
ジャンプなどの衝撃がないため、過度なホールド力は必要ありません♪
ワイヤレスタイプは締め付け感が少なく、呼吸がしやすいためピラティスに適しています。
ただし、ホールド力が弱すぎると動いた時にずれてしまうため、アンダー部分がしっかりしたものを選びましょう。
靴下の選び方
ピラティスは基本的に裸足で行いますが、足が冷える方や衛生面が気になる方は靴下を着用します。
その場合、必ず滑り止め付きのソックスを選びましょう！
滑り止めがないと、マットの上で足が滑り、怪我の原因になります...
5本指タイプのソックスは、足指の動きを妨げず、バランスが取りやすくなります♪
予算別ピラティスウェアの揃え方
【3,000円以内】プチプラで揃えるスターターセット
初心者の方や、まずは試してみたい方には、3,000円以内で揃えられるプチプラウェアがおすすめです！
トップスとボトムスを合わせても3,000円以内に収めることができます♪
価格が安くても、伸縮性や速乾性など基本的な機能は十分備わっています。
複数枚購入して洗い替えを用意できるのもプチプラの魅力ですよね。
【5,000円前後】機能性重視のミドル価格帯
ピラティスを継続することが決まったら、5,000円前後のミドル価格帯のウェアを検討しましょう。
この価格帯になると、素材の質や縫製の丁寧さが向上します！
何度洗濯しても型崩れしにくく、長く愛用できるアイテムが多くなります。
体型カバー機能や、細部のデザインにこだわったウェアも選択肢に入ってきますよ♪
【10,000円以上】長く使える高品質ウェア
週に複数回ピラティスに通う方や、より本格的に取り組みたい方には、高品質なウェアがおすすめです。
10,000円以上の価格帯になると、耐久性が格段に向上します！
素材の肌触りや、体へのフィット感も計算され尽くしており、着用時の快適さが違います。
洗濯を繰り返しても伸びたり色褪せたりしにくいため、長期的にはコストパフォーマンスが良い場合もあります♪
体型別｜自分に合ったピラティスウェアの選び方
体型を強調させない！カバーしながら動けるコーディネート術
ハイウエストレギンスでお腹周りをカバー
お腹周りをしっかり包み込み、くびれを作る効果があります。
ウエスト部分が太めのデザインを選ぶと、お腹の段差が目立ちません！黒やネイビーなどの濃色を選ぶと、さらに引き締め効果が高まります♪ショートパンツ重ね着スタイル
レギンスの上にショートパンツを重ねるスタイルは、ヒップラインをカバーできます。
太もも部分にボリュームが出るため、脚全体のバランスも良く見えますよ。長めトップスで気になる部分をカバー
お尻が隠れる程度の長さのトップスは、腰回りやヒップラインをカバーできます！サイドスリットが入ったデザインなら、動きやすさも確保できます♪フレアシルエットで脚をすっきり見せる
裾が広がったフレアタイプのパンツは、脚のラインを拾わず、すっきりとした印象になります。
足首が細く見えるため、脚長効果も期待できます。
小柄な方向けのサイズ選びのコツ
小柄な方は、丈の長さに注意が必要です！
レギンスの裾が余ってしまうと、動きにくくなります...
☑ 7分丈のレギンスを選ぶ
☑ 裾上げができるタイプを選ぶ
☑ トップスはショート丈でバランスを整える
大きいサイズの方が気をつけたいポイント
大きいサイズの方は、サイズ展開が豊富なウェアを選ぶことが重要です。
無理に小さいサイズを着用すると、食い込みが目立ちます...
また、ウエストや太もも部分にゆとりがあるデザインを選ぶと快適です♪
ハイウエストタイプは、お腹をしっかりサポートしてくれるためおすすめです！
【恥ずかしくない】露出を抑えたピラティスウェアコーデ
タンクトップやブラトップに抵抗がある方は、Tシャツやカットソーから始めましょう！
半袖や七分袖のトップスなら、腕も隠せて安心です♪
ボトムスは、フルレングスのレギンスを選べば、脚を見せる必要がありません。
黒やネイビーなど、濃色でまとめると全体的に引き締まった印象になりますよ。
Tシャツ＋パンツスタイルでも問題ない理由
ピラティスウェアは、必ずしもタイトなものである必要はありません！
動きやすい服装であれば、手持ちのTシャツやパンツでも十分レッスンを受けられます。
実際、初心者の多くは普段着に近いスタイルでスタートしています♪
レッスンに慣れてきたら、少しずつピラティス専用のウェアを取り入れていけば良いのです。
長袖・ロングパンツでも動きやすいウェア選び
長袖・ロングパンツのスタイルでも、ストレッチ性の高い素材を選べば動きを妨げません。
むしろ、冷房が効いたスタジオでは、長袖の方が快適な場合もあります！
腕や脚を隠すことで、安心してレッスンに集中できるなら、それが最適なスタイルですよ♪
シンプルなデザインで自信を持ってレッスンを受ける
無地やワントーンのシンプルなデザインは、他の参加者の目を気にせずにレッスンを受けられます。
落ち着いた色のウェアは、どんな場面でも浮くことがありません！
シンプルなウェアこそ、長く使える定番アイテムです♪
マシンピラティス vs マットピラティス｜ウェア選びの違い
マシンピラティスのウェア選びの注意点
ストラップに引っかからない袖の長さ
マシンピラティスでは、腕や脚にストラップを巻き付けてエクササイズを行います。
袖が長すぎるとストラップに引っかかり、動きが制限されてしまいます...
半袖や七分袖のトップスが最適です♪
長袖を着用する場合は、袖口が締まっているタイプを選びましょう！
フード・リボン・結び目は避ける理由
☑ フード付きトップス → マシンに引っかかる危険性
☑ リボンや紐で結ぶデザイン → スプリングに絡まる可能性
☑ 大きめのボタンや金具 → マシンを傷つける恐れ
装飾の少ないシンプルなデザインが、マシンピラティスには最適です！
マットピラティスに適したウェアの特徴
マットピラティスでは、マシンに引っかかる心配がないため、ウェアの選択肢が広がります♪
ゆったりとしたデザインのウェアも着用できます。
ただし、仰向けやうつ伏せの姿勢が多いため、背中の装飾が少ないものを選ぶと快適です。
また、マットとの摩擦で生地が傷みやすいため、耐久性のある素材がおすすめですよ！
季節別｜ピラティスウェアの選び方
春夏におすすめのウェア
春夏は汗をかきやすい季節のため、通気性と速乾性に優れた素材を選びましょう！
メッシュ素材や、吸湿速乾機能のある素材がおすすめです♪
タンクトップやノースリーブのトップスで、肌の露出を増やすと涼しく感じられます。
ただし、冷房が効きすぎている場合もあるため、羽織りものを一枚用意しておくと安心ですよ。
春夏おすすめアイテム
秋冬におすすめのウェア
秋冬は、レッスン前の冷えが気になる季節です...
長袖のトップスや、重ね着できるアイテムを用意しましょう！
☑ ウォームアップ時は長袖を着用
☑ 体が温まったら脱ぐ
☑ レギンスの下に薄手のタイツを重ねる
このように調整できると便利です♪は長袖を着て、体が温まったら脱ぐといった調整ができると便利です♪
レギンスの下に、薄手のタイツを重ねるのも冷え対策として有効です。
秋冬おすすめアイテム
ピラティスウェア購入前にチェックしたい3つのポイント
サイズ感の確認方法｜実際に動いてみる
ウェアを試着する際は、その場で動いてみることが大切です。
しゃがんだり、腕を上げたり、前屈したりして、突っ張りやズレがないか確認しましょう。
鏡で横や後ろ姿もチェックして、思っていた印象と違いがないか見てみます。
透け感・色選びで失敗しないコツ
明るい色のウェアは、光に透けやすいため注意が必要です。
購入前に、蛍光灯などの光にかざして透け具合を確認しましょう。
不安な場合は、濃色を選ぶか、厚手の生地のものを選ぶと安心です。
洗濯表示と素材の耐久性
ピラティスウェアは頻繁に洗濯するため、手入れのしやすさも重要です。
洗濯機で洗えるか、乾燥機は使えるかなど、洗濯表示を確認しましょう。
素材によっては、縮みやすいものや色落ちしやすいものもあります。
【予算3,000円】プチプラで揃える初心者向けコーディネート例
パターン①：シンプルなタンクトップ＋ハイウエストレギンス
黒のタンクトップと、ネイビーのハイウエストレギンスを組み合わせた定番スタイルです。
シンプルで飽きがこないため、長く使えます。
お腹周りをしっかりカバーできるため、初心者にも安心です。
パターン②：落ち着いた色のTシャツ＋タック入りジョガーパンツ
グレーのTシャツと、黒のタック入りジョガーパンツの組み合わせです。
肌の露出が少なく、体型カバーもできるため、恥ずかしさを感じません。
ゆったりとしたシルエットながら、動きやすさも確保できます。
パターン③：ブラトップ＋ショートパンツ重ね
白のブラトップに、黒のレギンス、その上にグレーのショートパンツを重ねたスタイルです。
レイヤードコーデで、おしゃれさも演出できます。
ヒップラインをカバーしつつ、動きやすさも抜群です。
ピラティスウェアと一緒に揃えたい必需品
滑り止め付きソックス
裸足でレッスンを受けるのが基本ですが、足が冷える方や衛生面が気になる方は必須です。
滑り止めがしっかり付いているものを選びましょう。
5本指タイプは、足指の動きを妨げず、バランス感覚も養えます。
ヘアゴム・ヘアバンド
髪が長い方は、レッスン中に髪が顔にかからないようまとめる必要があります。
しっかり留められる太めのヘアゴムがおすすめです。
ヘアバンドは、前髪が落ちてくるのを防ぎ、集中力を維持できます。
汗拭きタオル
ピラティスは思った以上に汗をかくため、タオルは必須アイテムです。
吸水性の高いスポーツタオルを用意しましょう。
コンパクトに畳めるタイプなら、持ち運びにも便利です。
ピラティス初心者からのよくある質問
Q1. 初回レッスンは何を着ていけばいい？
初回レッスンでは、動きやすい服装であれば問題ありません。
手持ちのTシャツとストレッチパンツで十分です。
周りの様子を見てから、専用のウェアを揃えても遅くはありません。
Q2. 手持ちのスポーツウェアで代用できる？
はい、代用可能です。
伸縮性があり、体にある程度フィットする服装なら、ピラティスに適しています。
ジムやランニング用のウェアがあれば、それを活用しましょう。
Q3. 下着は何を着ればいい？
カップ付きのブラトップを着用する場合、下着は不要です。
普通のトップスを着る場合は、スポーツブラを着用しましょう。
ショーツは、締め付けの少ないシームレスタイプがおすすめです。
Q4. 何枚くらい用意すればいい？
週1回のレッスンなら、2セットあれば洗い替えとして十分です。
週2回以上通う場合は、3セット以上あると安心です。
洗濯の頻度に合わせて、枚数を調整しましょう。
Q5. 色は何色がおすすめ？シンプルな色がいい？
初心者には、黒、ネイビー、グレーなどの落ち着いた色がおすすめです。
これらの色は、どんなアイテムとも合わせやすく、失敗がありません。
シンプルな無地のウェアは、飽きずに長く使えます。
Q6. ウェアが透けないか心配です
濃色のウェアを選ぶと、透ける心配がほとんどありません。
白やベージュなどの明るい色は、厚手の生地を選ぶと安心です。
購入前に、光にかざして透け具合を確認しましょう。
Q7. 体のラインを見せたくないのですが大丈夫？
大丈夫です。
ショートパンツを重ねたり、長めのトップスを着たりすることで、体型をカバーできます。
ハイウエストレギンスやタック入りのパンツも、体のラインを拾いにくくおすすめです。
まとめ｜自分に合ったピラティスウェアで快適にスタート
ピラティスウェア選びは、機能性と体型カバーを両立させることがポイントです。
ストレッチ素材、ハイウエストデザイン、シンプルな色使いの3つを意識すれば、初心者でも失敗しません。
予算3,000円程度のプチプラウェアでも、十分に快適なレッスンを受けられます。
まずは手持ちのスポーツウェアで試してみて、続けられそうだと感じたら専用のウェアを揃えていくのも一つの方法です。
体型が気になる方も、適切なデザインを選べば、安心してレッスンに参加できます。
自分に合ったウェアを見つけて、ピラティスを楽しく続けましょう。
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