「ピラティスを始めたいけど、あのピタッとした服装は恥ずかしい...」
「体のラインが出るのが嫌で、なかなか一歩が踏み出せない」
そんな不安を抱えている方は、実はとても多いんです！
ピラティスに興味はあっても、服装のイメージだけでハードルが高く感じてしまいますよね。
でも安心してください♪
実際には、あなたが思っているほど「完璧なボディライン」の服装でなくても大丈夫なんです。
この記事では、体型に自信がない方でも安心してピラティスを始められる服装選びのコツをお伝えします。
初心者の方が本当に知りたい情報を、分かりやすくまとめました。
ピラティスのウェアというと、レギンスにぴったりしたトップスというイメージが強いですよね。
「こんな体型で恥ずかしくないかな...」と不安になる気持ち、本当によく分かります。
実は、こんな悩みを抱えている方がとても多いんです。
☑ 体のラインが出る服装に抵抗がある
☑ 周りの視線が気になってしまう
☑ 初心者だから余計に不安になる
お腹周りや下半身のラインがはっきり見えてしまうため、抵抗を感じるのは当然のこと。
特にグループレッスンだと「みんな細くてスタイルがいいのに、自分だけ浮いてしまうのでは？」と心配になりますよね。
でも大丈夫です！
実際のスタジオでは、あなたが想像しているような「完璧ボディ」ばかりではありません。
「なんでピタッとした服じゃないとダメなの？」
そう疑問に思いますよね。
実は、ちゃんとした理由があるんです。
ピラティスでは、骨盤の位置や背骨のカーブ、肩甲骨の動きなど、細かい体の使い方がとても大切。
インストラクターが正確に確認できることで、より効果的な指導が受けられるんです。
ダボダボの服だと、どこに力が入っているか、正しいフォームになっているかが分かりにくくなってしまいます。
ピラティスでは、こんな動作がたくさんあります。
ゆったりしすぎた服だと、動くたびに裾がめくれたり、顔にかかったりして気になってしまいます。
マシンピラティスの場合は、余った生地がマシンに引っかかる危険性もあるため、安全面でもフィット感が推奨されているんです。
ここで大切なのは、「完全に体にぴったりした服でなければダメ」というわけではないという点！
適度にフィットしていて、動きを妨げない服装であればOKなんです。
必ずしも全身タイツのようなウェアを着る必要はありません。
体型をカバーしながらも動きやすい服装を選ぶことは、十分に可能なんですよ♪
「みんな完璧なウェアを着てるんじゃ...？」
そんな不安、ありますよね。
でも実際にスタジオに行ってみると、想像とは違う光景が広がっています！
全身ピタッとしたウェアを着ている人ばかりではなく、こんなスタイルの人がたくさんいます。
特に初心者向けのクラスでは、普段着に近いスポーツウェアで参加している人も珍しくないんです。
最も多く見られるのは、シンプルなTシャツとレギンスの組み合わせ。
インストラクターでさえ、必ずしも全身タイトなウェアではなく、動きやすさを重視した服装をしています。
レッスンが始まってしまえば、他の人の服装なんて気にしている余裕はありません！
自分の動きや呼吸に集中することで精一杯なので、周りの人も同じ状態なんです。
「他人の服装や体型を見ている人はほとんどいない」というのが現実。
だから安心して、自分が快適だと感じる服装を選んでくださいね♪
それでは、具体的にどんな服装を選べばいいのでしょうか？
押さえておきたい5つのポイントをご紹介します！
「普段着よりは少しフィット感がある」くらいを目安に選んでみてください♪
ストレッチ素材のレギンスやスポーツ用のTシャツなど、体の動きに合わせて伸び縮みする服を選びましょう。
デニムや固い綿素材の服は、動きを妨げてしまうので避けた方が無難です。
☑ フード
☑ ファスナー
☑ リボン
☑ 大きなボタン
仰向けになったときに背中の金具が当たって痛かったり、マシンに引っかかってしまったりする可能性があります。
シンプルなデザインの服なら、快適に動けますよ。
汗を吸って乾きやすい素材の服を選ぶと、レッスン中も快適に過ごせます♪
綿100%の服は汗を吸った後に乾きにくいため、スポーツ用の化学繊維素材がおすすめです。
無理に体のラインを出す必要はありません。
体型をカバーしながら動きやすい服装を見つけることが、ピラティスを長く続けるための第一歩になります。
「でも、やっぱり体型が気になる...」
そんな方のために、部位別のカバー方法をご紹介します！
お腹周りをしっかりカバーしたいなら、この2つがおすすめです。
ハイウエストのレギンス
長めの丈のトップス
腰回りにゆとりのあるデザインを選ぶのも効果的ですよ♪
二の腕をカバーしたい方には、袖ありのトップスが安心です。
暑い季節でも、薄手の長袖を選べば涼しく過ごせます。
太ももやお尻が気になる場合は、重ね着スタイルがおすすめ！
裾に向かって広がるフレアレギンスも、下半身をすっきり見せてくれる効果がありますよ。
全体的に体型をカバーしたい場合は、こんな組み合わせが使えます。
☑ 適度なゆとりのあるジョガーパンツ
ただし、ダボダボすぎると動きにくいので、裾が絞られているデザインを選びましょう。
ネイビーやブラック、グレーなどの落ち着いた色味を選ぶと、体型が目立ちにくくなる効果もあります♪
せっかくピラティスを始めるなら、快適に動けるウェアを選びたいですよね。
これだけは避けた方がいいNG例をチェックしておきましょう！
体型を隠したいあまり、オーバーサイズの服を選んでしまうのは逆効果です...
「隠す」のではなく「適度にカバーする」という考え方で選びましょう♪
☑ パーカーなどフード付きの服 → 仰向けで邪魔になる
☑ 胸元にファスナーがある服 → うつ伏せで体に当たって不快
装飾がないシンプルな服を選ぶのが正解です。
デニムやチノパンなど、伸縮性のない素材の服はピラティスには不向きです。
足を高く上げたり、大きく開いたりする動作で突っ張ってしまい、十分に動けません。
普段着とスポーツウェアは、しっかり分けて考えましょう！
丈の短いトップスは、動くたびにお腹が見えてしまう可能性があります。
特に仰向けや逆さまになる動作では、めくれ上がりやすいため注意が必要です。
腰骨が隠れるくらいの丈があると安心できますよ。
「専用のウェアを買わないとダメ...？」
いいえ、そんなことはありません！
わざわざ新しいウェアを買わなくても、家にある服で始めて全く問題ないんです。
こんな服が家にあれば、それで十分です♪
まずは体験してから、必要に応じて専用のウェアを揃えていけばいいんです。
もしヨガウェアを持っているなら、ピラティスでもそのまま使えます！
ヨガもピラティスも、求められる服装の条件はほぼ同じだからです。
新たに買い足す必要はありませんよ。
ランニングやジムで使っているスポーツウェアがあれば、それが最適♪
すでに伸縮性や吸汗速乾性を備えているため、ピラティスにもぴったり合います。
まずは家にある服を見直してみることから始めてみてください。
「初めて行くときって、どうすればいいの...？」
体験レッスンの服装、気になりますよね。
体験レッスンに行く際は、動きやすい私服で向かって現地で着替える形で大丈夫です！
多くのスタジオには更衣室が完備されています。
わざわざ家からウェアを着ていく必要はありませんよ。
初回体験の場合、こんなサービスを提供しているスタジオも多くあります。
事前に確認してみると良いでしょう♪
実際に試してから自分のウェアを揃えることができます。
焦って最初から完璧なウェアを揃える必要はありません！
まずは体験してみて、こんなことを確認してから決めても遅くないんです。
☑ スタジオの雰囲気
☑ 他の参加者の服装
☑ 自分が続けられそうか
続けられそうだと感じたタイミングで、少しずつ揃えていけば十分間に合いますよ。
見落としがちですが、実は下着選びもとっても重要なんです！
ピラティスでは仰向けやうつ伏せになる動作が多いため、ワイヤー入りのブラジャーだと背中に当たって痛みを感じることがあります。
金具やホックも同様に気になってしまい、エクササイズに集中できなくなる可能性があるんです。
スポーツブラには、こんなメリットがあります。
体を動かすことを前提に設計されているので、とっても快適なんですよ。
スポーツブラを買うのが面倒な場合は、カップ付きのトップスを選ぶという手もあります！
1枚で着られるため便利で、余計な締め付けもありません。
初心者の方には特におすすめの選択肢です♪
季節によって、快適に過ごせる服装も変わってきます。
時期に合わせた選び方をチェックしておきましょう♪
暖かい季節のポイントはこちら！
ただし、体型が気になる場合は無理に肌を露出する必要はありません。
薄手の長袖でも十分涼しく過ごせますよ。
寒い時期は、重ね着で調整できる服装がおすすめです。
☑ 長袖のトップス
☑ レギンスの上に軽いジャケット
☑ 脱ぎやすい羽織りもの
スタジオ内は動いているうちに暖かくなるため、脱ぎやすい羽織りものを用意しておくと便利でしょう。
体が温まるまでの間、こんなアイテムを使うのも良い方法です。
冷えが気になる方は、レッスン前後に体温調整できるアイテムを持っておくと安心できます♪
ピラティスの服装に関して、よく聞かれる質問をまとめました！
A. ピラティスは基本的に裸足で行いますが、滑り止め付きの靴下を履いても構いません。
特にマシンピラティスの場合は、足を保護するために靴下の着用を推奨しているスタジオもあります。
こんな方には靴下がおすすめです♪
5本指の滑り止め付き靴下なら、より快適に動けますよ。
A. マシンピラティスでも基本的な服装は同じですが、より体にフィットした服装が推奨されます。
マシンに生地が挟まる危険性があるため、余った布が少ない服の方が安全だからです。
特にボトムスは、裾がダボついていないものを選びましょう！
A. 生理中は、濃い色のボトムスを選ぶと安心です。
ハイウエストのレギンスなら、ずれにくく漏れの心配も軽減できます。
無理せず、体調に合わせてレッスンを調整することも大切ですよ。
A. 男性の場合も基本は同じで、動きやすいTシャツとストレッチ素材のパンツが定番です。
よく見られるスタイルはこちら♪
体型が気になる場合は、Tシャツを選べば大丈夫です。
ピラティスの服装に対する「恥ずかしい」という気持ち、決して特別なものではありません。
多くの初心者が同じ不安を抱えながらも、一歩踏み出しています！
大切なのは、完璧なウェアを揃えることではありません。
自分が安心してエクササイズに集中できる服装を選ぶことなんです。
体型をカバーしながら動きやすい服装は、必ず見つかります♪
最初は家にある服やプチプラのスポーツウェアから始めて、慣れてきたら少しずつ自分に合ったウェアを揃えていけば十分です。
「恥ずかしい」という気持ちで諦めてしまうのはもったいない...！
あなたに合った服装で、ピラティスの効果を実感してみませんか？
きっと、思っていたより気楽に始められることに驚くはずです。
まずは体験レッスンから、新しい一歩を踏み出してみてくださいね♪
