ピラティスの服装が恥ずかしい？体型カバーできるウェアの選び方

「ピラティスの服装が恥ずかしい」と感じるのは普通のこと

ピラティスのウェアというと、レギンスにぴったりしたトップスというイメージが強いですよね。

「こんな体型で恥ずかしくないかな...」と不安になる気持ち、本当によく分かります。

実は、こんな悩みを抱えている方がとても多いんです。

☑ 体のラインが出る服装に抵抗がある
☑ 周りの視線が気になってしまう
☑ 初心者だから余計に不安になる

お腹周りや下半身のラインがはっきり見えてしまうため、抵抗を感じるのは当然のこと。

特にグループレッスンだと「みんな細くてスタイルがいいのに、自分だけ浮いてしまうのでは？」と心配になりますよね。

でも大丈夫です！
実際のスタジオでは、あなたが想像しているような「完璧ボディ」ばかりではありません。

なぜピラティスは体にフィットした服装が推奨されるの？

「なんでピタッとした服じゃないとダメなの？」
そう疑問に思いますよね。

実は、ちゃんとした理由があるんです。

理由① インストラクターが正しい動きをチェックできる

ピラティスでは、骨盤の位置や背骨のカーブ、肩甲骨の動きなど、細かい体の使い方がとても大切。

インストラクターが正確に確認できることで、より効果的な指導が受けられるんです。

ダボダボの服だと、どこに力が入っているか、正しいフォームになっているかが分かりにくくなってしまいます。

理由② 服のめくれや引っかかりを防げる

ピラティスでは、こんな動作がたくさんあります。

• 仰向けやうつ伏せになる
• 足を高く上げる
• 体をひねる

ゆったりしすぎた服だと、動くたびに裾がめくれたり、顔にかかったりして気になってしまいます。

マシンピラティスの場合は、余った生地がマシンに引っかかる危険性もあるため、安全面でもフィット感が推奨されているんです。

でも「絶対ピタッとした服」ではないんです♪

ここで大切なのは、「完全に体にぴったりした服でなければダメ」というわけではないという点！

適度にフィットしていて、動きを妨げない服装であればOKなんです。

必ずしも全身タイツのようなウェアを着る必要はありません。

体型をカバーしながらも動きやすい服装を選ぶことは、十分に可能なんですよ♪

実際のピラティススタジオではどんな服装の人が多い？

「みんな完璧なウェアを着てるんじゃ...？」
そんな不安、ありますよね。

でも実際にスタジオに行ってみると、想像とは違う光景が広がっています！

みんな思ったより自由な服装です♪

全身ピタッとしたウェアを着ている人ばかりではなく、こんなスタイルの人がたくさんいます。

• ゆとりのあるTシャツ
• ジョガーパンツ
• レギンス＋ショートパンツの重ね着
• シンプルなスポーツウェア

特に初心者向けのクラスでは、普段着に近いスポーツウェアで参加している人も珍しくないんです。

最も多く見られるのは、シンプルなTシャツとレギンスの組み合わせ。

インストラクターでさえ、必ずしも全身タイトなウェアではなく、動きやすさを重視した服装をしています。

実はみんな他人の服装なんて気にしていない

レッスンが始まってしまえば、他の人の服装なんて気にしている余裕はありません！

自分の動きや呼吸に集中することで精一杯なので、周りの人も同じ状態なんです。

「他人の服装や体型を見ている人はほとんどいない」というのが現実。

だから安心して、自分が快適だと感じる服装を選んでくださいね♪

恥ずかしくないピラティスの服装選び【5つのポイント】

それでは、具体的にどんな服装を選べばいいのでしょうか？
押さえておきたい5つのポイントをご紹介します！

ポイント① 適度なフィット感があるものを選ぶ

キツすぎず、ゆるすぎず、体に程よくフィットする服装が理想的です。

• ダボダボの服 → 動きにくく、生地が邪魔になる
• キツすぎる服 → 呼吸がしづらく、動きも制限される

「普段着よりは少しフィット感がある」くらいを目安に選んでみてください♪

ポイント② 伸縮性のある素材を選ぶ

ピラティスでは体を大きく伸ばしたり、ひねったりする動作が多いため、伸縮性は必須です！

ストレッチ素材のレギンスやスポーツ用のTシャツなど、体の動きに合わせて伸び縮みする服を選びましょう。

デニムや固い綿素材の服は、動きを妨げてしまうので避けた方が無難です。

ポイント③ 装飾や金具がないシンプルなデザイン

こんな装飾がついている服は避けましょう。

☑ フード
☑ ファスナー
☑ リボン
☑ 大きなボタン

仰向けになったときに背中の金具が当たって痛かったり、マシンに引っかかってしまったりする可能性があります。

シンプルなデザインの服なら、快適に動けますよ。

ポイント④ 吸汗速乾性のある素材が快適

ピラティスは激しい運動ではありませんが、じんわりと汗をかきます。

汗を吸って乾きやすい素材の服を選ぶと、レッスン中も快適に過ごせます♪
綿100%の服は汗を吸った後に乾きにくいため、スポーツ用の化学繊維素材がおすすめです。

ポイント⑤ 自分が安心できる服装が一番大事！

結局のところ、最も重要なのは「自分が安心してエクササイズに集中できる服装」を選ぶこと。

無理に体のラインを出す必要はありません。

体型をカバーしながら動きやすい服装を見つけることが、ピラティスを長く続けるための第一歩になります。

体型が気になる人向け｜部位別カバーのコツ

「でも、やっぱり体型が気になる...」
そんな方のために、部位別のカバー方法をご紹介します！

お腹周りが気になる場合

お腹周りをしっかりカバーしたいなら、この2つがおすすめです。

1. ハイウエストのレギンス
   

お腹までしっかり覆ってくれるので安心感があります

長めの丈のトップス

お尻が隠れるくらいの長さで、お腹周りが目立ちにくくなります

腰回りにゆとりのあるデザインを選ぶのも効果的ですよ♪

二の腕が気になる場合

二の腕をカバーしたい方には、袖ありのトップスが安心です。

• 半袖や七分袖なら動きやすさもキープ
• ドルマンスリーブなら腕周りにゆとりがある
• 長袖でも薄手の素材なら快適

暑い季節でも、薄手の長袖を選べば涼しく過ごせます。

下半身が気になる場合

太ももやお尻が気になる場合は、重ね着スタイルがおすすめ！

レギンス＋ショートパンツの組み合わせは、実際にスタジオでもよく見られる人気のコーディネート。

動きやすさを保ちながら体型をしっかりカバーできます。

裾に向かって広がるフレアレギンスも、下半身をすっきり見せてくれる効果がありますよ。

全体的にカバーしたい場合

全体的に体型をカバーしたい場合は、こんな組み合わせが使えます。

☑ 適度なゆとりのあるジョガーパンツ

☑ ゆったりめのTシャツ

☑ 落ち着いた色味の服装

ただし、ダボダボすぎると動きにくいので、裾が絞られているデザインを選びましょう。

ネイビーやブラック、グレーなどの落ち着いた色味を選ぶと、体型が目立ちにくくなる効果もあります♪

こんな服装は避けたほうがいい｜NG例

せっかくピラティスを始めるなら、快適に動けるウェアを選びたいですよね。

これだけは避けた方がいいNG例をチェックしておきましょう！

NG① ダボダボすぎる服

体型を隠したいあまり、オーバーサイズの服を選んでしまうのは逆効果です...

• 余った生地が動きの邪魔になる
• インストラクターも正しいフォームを確認できない
• 安全面でもリスクがある

「隠す」のではなく「適度にカバーする」という考え方で選びましょう♪

NG② フードやファスナー付きの服

☑ パーカーなどフード付きの服 → 仰向けで邪魔になる
☑ 胸元にファスナーがある服 → うつ伏せで体に当たって不快

装飾がないシンプルな服を選ぶのが正解です。

NG③ 伸びない素材の服（デニムなど）

デニムやチノパンなど、伸縮性のない素材の服はピラティスには不向きです。

足を高く上げたり、大きく開いたりする動作で突っ張ってしまい、十分に動けません。

普段着とスポーツウェアは、しっかり分けて考えましょう！

NG④ 丈が短すぎるトップス

丈の短いトップスは、動くたびにお腹が見えてしまう可能性があります。

特に仰向けや逆さまになる動作では、めくれ上がりやすいため注意が必要です。

腰骨が隠れるくらいの丈があると安心できますよ。

家にある服で代用できる？最初は手持ちの服でOK♪

「専用のウェアを買わないとダメ...？」
いいえ、そんなことはありません！

わざわざ新しいウェアを買わなくても、家にある服で始めて全く問題ないんです。

まずは手持ちの服でスタート

こんな服が家にあれば、それで十分です♪

1. 動きやすいTシャツ
2. ジャージやスウェットパンツ
3. スポーツ用の服

まずは体験してから、必要に応じて専用のウェアを揃えていけばいいんです。

ヨガウェアがあればそのまま使える

もしヨガウェアを持っているなら、ピラティスでもそのまま使えます！

ヨガもピラティスも、求められる服装の条件はほぼ同じだからです。

新たに買い足す必要はありませんよ。

スポーツ用の服があればベスト

ランニングやジムで使っているスポーツウェアがあれば、それが最適♪

すでに伸縮性や吸汗速乾性を備えているため、ピラティスにもぴったり合います。

まずは家にある服を見直してみることから始めてみてください。

体験レッスンに行く時の服装はどうする？

「初めて行くときって、どうすればいいの...？」
体験レッスンの服装、気になりますよね。

動きやすい私服で行って現地で着替えてOK

体験レッスンに行く際は、動きやすい私服で向かって現地で着替える形で大丈夫です！

多くのスタジオには更衣室が完備されています。

わざわざ家からウェアを着ていく必要はありませんよ。

レンタルウェアがあるスタジオも多い

初回体験の場合、こんなサービスを提供しているスタジオも多くあります。

• ウェアのレンタル
• 手ぶらで参加できるプラン
• タオルの貸し出し

事前に確認してみると良いでしょう♪
実際に試してから自分のウェアを揃えることができます。

初回は様子を見てから服を揃えても遅くない

焦って最初から完璧なウェアを揃える必要はありません！

まずは体験してみて、こんなことを確認してから決めても遅くないんです。

☑ スタジオの雰囲気
☑ 他の参加者の服装
☑ 自分が続けられそうか

続けられそうだと感じたタイミングで、少しずつ揃えていけば十分間に合いますよ。

下着選びも大切｜スポーツブラがおすすめ

見落としがちですが、実は下着選びもとっても重要なんです！

ワイヤー入りブラは動きにくい...

ピラティスでは仰向けやうつ伏せになる動作が多いため、ワイヤー入りのブラジャーだと背中に当たって痛みを感じることがあります。

金具やホックも同様に気になってしまい、エクササイズに集中できなくなる可能性があるんです。

スポーツブラなら快適に動ける♪

スポーツブラには、こんなメリットがあります。

• ワイヤーや金具がない
• 適度なサポート力がある
• 締め付けすぎない
• ピラティスの呼吸法にも適している

体を動かすことを前提に設計されているので、とっても快適なんですよ。

カップ付きトップスという選択肢も

スポーツブラを買うのが面倒な場合は、カップ付きのトップスを選ぶという手もあります！

1枚で着られるため便利で、余計な締め付けもありません。

初心者の方には特におすすめの選択肢です♪

季節ごとの服装の工夫

季節によって、快適に過ごせる服装も変わってきます。

時期に合わせた選び方をチェックしておきましょう♪

春夏は通気性重視で涼しく

暖かい季節のポイントはこちら！

• 通気性の良い薄手の素材
• タンクトップやブラトップ
• 通気性の高いレギンス

ただし、体型が気になる場合は無理に肌を露出する必要はありません。

薄手の長袖でも十分涼しく過ごせますよ。

秋冬は重ね着で体温調整しやすく

寒い時期は、重ね着で調整できる服装がおすすめです。

☑ 長袖のトップス
☑ レギンスの上に軽いジャケット
☑ 脱ぎやすい羽織りもの

スタジオ内は動いているうちに暖かくなるため、脱ぎやすい羽織りものを用意しておくと便利でしょう。

寒い時期は小物アイテムも活用

体が温まるまでの間、こんなアイテムを使うのも良い方法です。

• レッグウォーマー
• アームウォーマー
• 薄手のカーディガン

冷えが気になる方は、レッスン前後に体温調整できるアイテムを持っておくと安心できます♪

よくある質問｜ピラティスの服装に関するQ&A

ピラティスの服装に関して、よく聞かれる質問をまとめました！

Q1. 靴下は履いたほうがいい？

A. ピラティスは基本的に裸足で行いますが、滑り止め付きの靴下を履いても構いません。

特にマシンピラティスの場合は、足を保護するために靴下の着用を推奨しているスタジオもあります。

こんな方には靴下がおすすめです♪

• 冷え性の方
• 足裏の滑りが気になる方
• 素足に抵抗がある方

5本指の滑り止め付き靴下なら、より快適に動けますよ。

Q2. マシンピラティスの場合も同じ服装でいい？

A. マシンピラティスでも基本的な服装は同じですが、より体にフィットした服装が推奨されます。

マシンに生地が挟まる危険性があるため、余った布が少ない服の方が安全だからです。

特にボトムスは、裾がダボついていないものを選びましょう！

Q3. 生理中はどんな服装がいい？

A. 生理中は、濃い色のボトムスを選ぶと安心です。

• ネイビー
• ブラック
• ダークグレー

ハイウエストのレギンスなら、ずれにくく漏れの心配も軽減できます。

無理せず、体調に合わせてレッスンを調整することも大切ですよ。

Q4. 男性の場合はどんな服装？

A. 男性の場合も基本は同じで、動きやすいTシャツとストレッチ素材のパンツが定番です。

よく見られるスタイルはこちら♪

1. Tシャツ＋ハーフパンツ
2. タンクトップ＋ジョガーパンツ
3. 長袖＋ストレッチパンツ

体型が気になる場合は、Tシャツを選べば大丈夫です。

まとめ

ピラティスの服装に対する「恥ずかしい」という気持ち、決して特別なものではありません。

多くの初心者が同じ不安を抱えながらも、一歩踏み出しています！

大切なのは、完璧なウェアを揃えることではありません。

自分が安心してエクササイズに集中できる服装を選ぶことなんです。

体型をカバーしながら動きやすい服装は、必ず見つかります♪

最初は家にある服やプチプラのスポーツウェアから始めて、慣れてきたら少しずつ自分に合ったウェアを揃えていけば十分です。

「恥ずかしい」という気持ちで諦めてしまうのはもったいない...！
あなたに合った服装で、ピラティスの効果を実感してみませんか？

きっと、思っていたより気楽に始められることに驚くはずです。

まずは体験レッスンから、新しい一歩を踏み出してみてくださいね♪