ピラティスウェアで太ももをカバー｜初心者向け着こなし術とおすすめ5選

ピラティスで太ももが気になる...その悩み、解決できます

「レギンス一枚は恥ずかしい」と感じるのは自然なこと

ピラティススタジオに通う多くの方が、最初はウェア選びに悩みます。

特にレギンス一枚で太もものラインがくっきり見えることへの抵抗感は、誰もが持つ自然な感情です。

実は初心者の約6割は、最初からフィット感の強いウェアではなく、Tシャツとパンツの組み合わせでスタートしているんです♪

「周りから浮かないか心配...」という気持ちも理解できますが、実際のスタジオでは様々なスタイルの方がいるため、気にする必要はありません。

むしろ、自分が快適に動けるウェアを選ぶことが、ピラティスを続ける上で最も重要なポイントになります。

太ももに関する3つの悩み

太ももについての悩みは、大きく分けて3つあります。

1. 太ももが太く見える
   骨格や筋肉のつき方によって、実際のサイズ以上に太く見えてしまう

2. タイトなパンツだとラインが強調される
   レギンスのような密着するウェアは、体のラインをそのまま映し出してしまう

3. 柄や装飾で膨張して見える
   明るい色や大きな柄は視覚的に面積を広く見せる

でも安心してください。
これらの悩みには、それぞれ適切な解決策があります！

太ももをスッキリ見せる3つの解決策

【解決策①】セミフレアやゆとりのあるボトムスで太さを目立たなくする

太ももをカバーする最も効果的な方法は、適度なゆとりのあるボトムスを選ぶことです♪

セミフレアタイプのパンツは、太ももから裾にかけて緩やかに広がるシルエットで、気になる部分を自然に隠してくれます。

☑ ジョガーパンツ
☑ アラジンパンツ
☑ レギンス+ショートパンツ

これらは太ももにゆとりを持たせながら、メリハリのあるシルエットが作れるんです。

ピタッとしたレギンスが苦手な方は、ショートパンツを重ね着する方法も有効。
太もも部分だけをカバーできるため、動きやすさを損なわずにスタイルアップが叶います！

【解決策②】暗めカラーで引き締め効果を狙う

色の選び方ひとつで、見え方は大きく変わります。

黒やネイビー、チャコールグレーなどの暗めカラーは、視覚的に引き締め効果があるため、太ももをスッキリ見せたい方に最適です。

逆に白やベージュなどの明るい色は膨張色と呼ばれ、実際よりも大きく見えやすい傾向があります。

さらに明るい色は下着の透けも気になるため、初心者には特におすすめしません...

どうしても明るい色を取り入れたい場合は、トップスに使用してボトムスは暗めにするとバランスが良くなります♪

【解決策③】柄は控えめにしてスッキリ見せる

柄物のボトムスは、デザインによって太ももを強調してしまうことがあります。

大きな花柄や幾何学模様は視線を集めやすく、結果的に太ももが目立つ原因に。

もし柄物を選ぶなら、小さめで控えめなデザインにとどめましょう！

無地のシンプルなデザインが、最も太ももをスッキリ見せる選択肢です。
装飾やロゴも同様に、できるだけ少ないものを選ぶと洗練された印象になります。

太ももをカバーできるピラティスウェア5つのスタイル

【王道】レギンス×ショートパンツの重ね着スタイル

最も多くの方が実践している定番スタイルです♪

レギンスの動きやすさはそのままに、ショートパンツで太ももをカバーできる理想的な組み合わせになります。

ショートパンツの丈選びのポイント

• 太ももの中央から下くらいまでの長さが使いやすい
• 短すぎると十分にカバーできない
• 長すぎると動きの邪魔になる

レギンスは暗めの色を選び、ショートパンツは同系色でまとめるとスタイリッシュな印象に！

【楽ちん】ショートパンツ一体型レギンス

着替えが簡単で、ズレる心配がないのが一体型の魅力です。

レギンスとショートパンツが最初から組み合わさっているため、コーディネートを考える手間も省けます♪

一体型は重ね着特有のもたつきがなく、すっきり着こなせる点もメリット。

太ももから腰回りまで自然にカバーできるデザインが多く、初心者の方でも取り入れやすいでしょう。

一枚で完成するスタイルなので、朝の準備時間を短縮したい方にもおすすめです！

【すっきり見え】ジョガーパンツスタイル

ジョガーパンツは、太ももにゆとりを持たせつつ足首を締めるデザインが特徴です。

裾がリブやゴムで締まっているため、縦のラインが強調されて脚長効果も期待できます♪

レギンスよりもカジュアルな印象で、リラックスした雰囲気を好む方に向いています。

素材は伸縮性のあるものを選ぶと、ピラティスの動きにも対応しやすくなります。
太ももの太さが気になる方でも、自然体で着こなせるアイテムです！

【女性らしさ】レギンス×キュロットの組み合わせ

キュロットは一見スカートのように見える、裾が広がったデザインのパンツです。

☑ 女性らしい柔らかな印象を与える
☑ 太ももをしっかりカバーできる
☑ レギンスと組み合わせで動きやすさも確保

キュロットの裾が広がりすぎると邪魔になるため、適度なボリューム感のものを選びましょう。
フェミニンなスタイルを好む方には、特におすすめの組み合わせです♪

【ゆったり派】アラジンパンツ・サルエルパンツ

全体的にゆったりとしたシルエットで、体型を選ばず着用できます。

太ももから足首まで余裕のあるデザインのため、締め付け感が苦手な方に最適です！

ウエストはゴムや紐で調整できるタイプが多く、お腹周りも快適に過ごせます。

ただし、あまりにも生地がたっぷりしているとピラティスの動きで邪魔になることがあります...

軽い素材で適度な分量のものを選ぶと、動きやすさとカバー力を両立できます。

太ももカバーウェアを選ぶときのポイント

タイトすぎるパンツは避ける

太ももをカバーしたいのに、逆にラインを強調してしまうのがタイトすぎるパンツです。

サイズが小さいと生地が引っ張られて、凹凸がくっきり浮き出てしまいます...

適切なサイズの目安

• 立った状態で生地にわずかなゆとりがある
• しゃがんだときに窮屈さを感じない
• ウエスト部分に指が1〜2本入る余裕がある

試着の際は、腕を上げたり膝を曲げたりして動作チェックをすると失敗が減ります♪

丈の長さで印象が変わる

ショートパンツの丈によって、カバー力と動きやすさが変わります。

☑ 太ももをしっかりカバーしたいなら、股下10〜15センチ程度の長めが安心
☑ 短すぎる丈だと太ももの一番太い部分が露出してしまう
☑ 長すぎると膝の動きを妨げるためピラティスには不向き

鏡の前で実際にしゃがんだり足を上げたりして、どこまでカバーできるか確認しましょう！

柄や装飾は膨張の原因に

視覚的に太く見える原因のひとつが、柄や装飾の多いデザインです。

大きな柄は面積を広く見せる効果があるため、太ももをカバーしたい方には不向きになります。

フリルやリボンなどの装飾も、その部分にボリュームが出て太く見えることがあります...

無地でシンプルなデザインが、最もスッキリとした印象を与えます。
どうしてもアクセントが欲しい場合は、トップスやインナーでデザイン性を取り入れると良いでしょう♪

色選びで変わる！太ももを細く見せるカラーテクニック

暗めカラーが基本

太ももを細く見せたいなら、暗めのカラーが鉄板です！

1. 黒
   最も引き締め効果が高く、どんなトップスとも合わせやすい万能カラー

2. ネイビー
   黒よりも柔らかい印象で、上品な雰囲気を演出できる

3. チャコールグレー
   黒ほど重くならず、適度なこなれ感が出るカラー

これらの色は汗染みも目立ちにくいため、実用面でもメリットがあります♪

白やベージュは避けるべき？

白やベージュなどの明るいカラーは、膨張色として知られています。

光を反射しやすいため、実際よりも面積が大きく見える視覚効果があります...

さらに薄い色は下着のラインや色が透けやすく、着用時のストレスになることも少なくありません。

ただし、全体のコーディネートで明るい色を使いたい場合は、トップスに取り入れると良いでしょう。
ボトムスを暗めにしてトップスを明るくすることで、バランスの取れたスタイルになります！

柄物を選ぶなら小さめ・控えめなデザインに

どうしても柄物を取り入れたい場合は、柄の大きさとデザインに注意しましょう。

☑ 小さなドット柄
☑ 細いストライプ
☑ 全体に散りばめられた柄

これらの控えめな柄は比較的スッキリ見えます。

大きな花柄や派手な幾何学模様は、視線を集めて太ももを強調してしまうため避けたほうが無難です。

体型別｜あなたに合う太ももカバースタイルの選び方

太ももだけが気になる方向け

上半身は特に気にならず、太ももだけをカバーしたい方には、セミフレアパンツがおすすめです♪

太ももから裾にかけて緩やかに広がるシルエットで、気になる部分を自然に隠せます。

トップスはフィット感のあるものを選ぶと、メリハリのあるスタイルに。
ウエストがすっきり見えるハイウエストタイプを選ぶと、さらにバランスが良くなります！

お腹周りも一緒にカバーしたい方向け

太ももとお腹の両方が気になる場合は、ハイウエストのボトムスを選びましょう。

ウエストから腰回りまでしっかりホールドされるため、お腹の安心感が増します。

おすすめの組み合わせ

• ハイウエストのジョガーパンツ+短めのトップス
• ハイウエストのアラジンパンツ+フィット感のあるトップス

全体のシルエットにメリハリをつけることで、体型カバーしながらスタイルアップが叶います♪

全体的にゆったり着たい方向け

締め付け感が苦手で、全体的にリラックスして着たい方にはアラジンパンツがぴったりです。

太ももから裾まで余裕のあるシルエットで、体型を選ばず着用できます。

ただし、上下ともにボリュームがあるとメリハリがなくなるため、どちらかは適度にフィットさせると良いでしょう。

例えば、ボトムスがゆったりなら、トップスは身体のラインが出る程度のものにするとバランスが取れます！

失敗しないための注意点

透け感のチェックは必須

暗い色だからと安心していると、意外と透けることがあります...

特にしゃがんだ状態や光に透かすと、下着のラインが見えてしまうケースも少なくありません。

購入前のチェック方法

1. 生地を二重にして光に当てる
2. 手を入れて透け具合を確認する
3. できれば試着してしゃがんでみる

透けが気になる場合は、ベージュ系のシームレスインナーを着用すると目立ちにくくなります♪

ショートパンツの裾が広がりすぎるものは避ける

太ももをカバーしたいあまり、裾が大きく広がったショートパンツを選んでしまう方がいます。

広がりすぎると、足を動かしたときに生地がバタバタして邪魔になります。

特に仰向けで足を上げる動作や、足を左右に開く動きで不便を感じるでしょう...

裾は太ももに沿う程度の広がりにとどめると、カバー力と動きやすさを両立できます！

装飾や紐がついているものは動きの妨げに

リボンや紐、フリルなどの装飾は、見た目は可愛らしいですが実用性に欠けます。

☑ 仰向けやうつ伏せの姿勢で背中側の装飾が邪魔になる
☑ 紐が長いと足に絡まったりマシンに巻き込まれる危険性がある
☑ フリルは動くたびにめくれ上がったり視界を遮る

できるだけシンプルで装飾の少ないデザインを選ぶことが、快適なレッスンにつながります。

予算別｜太ももをカバーできるピラティスウェアの探し方

3,000円以内で揃えたい方へ

初心者の方や、まずは手頃な価格で試したい方は、3,000円以内で十分揃えられます♪

大手ファッションチェーンのスポーツラインなら、レギンスとショートパンツのセットでこの価格帯で見つかります。

素材の質や縫製は専門品に劣る場合がありますが、ピラティスを始める第一歩としては十分です。

吸湿速乾性のある素材を選ぶと、汗をかいても快適に過ごせます！

5,000〜8,000円で質にもこだわりたい方へ

ある程度ピラティスに慣れてきたら、質の良いウェアへのステップアップを検討しましょう。

この価格帯なら、専門性の高いスポーツウェアが手に入ります。

1. 生地の耐久性が高く、何度洗濯しても伸びにくい
2. 縫製も丁寧で、長時間着用しても肌に食い込んだり擦れたりしにくい
3. デザインの選択肢も広がる

自分の好みに合ったスタイルが見つけやすくなります♪

10,000円以上で長く使えるものを選びたい方へ

本格的にピラティスを続けるなら、10,000円以上の高品質なウェアへの投資も検討する価値があります。

この価格帯のウェアは、素材から縫製まで妥協のない作りになっています！

特殊な編み方や加工で、体型補正効果を持たせたものも多く見られます。

洗濯を繰り返しても型崩れせず、3〜5年は快適に使用できる耐久性があります。
1枚あたりの価格は高めですが、長期的に見ればコストパフォーマンスは決して悪くありません。

初めてのスタジオでも安心♪周りはどんな服装？

初心者の約6割はTシャツ×パンツスタイル

初めてスタジオに行くとき、周りの服装が気になるのは当然のことです。

実際のスタジオでは、初心者の多くがシンプルなTシャツとパンツの組み合わせで参加しています♪

最初から専用ウェアを揃える必要はなく、手持ちの動きやすい服装で十分です。

レッスンを重ねていくうちに、自分に合ったスタイルが自然と見えてきます！

レギンス+ショートパンツは定番コーデ

スタジオでよく見かけるのが、レギンスにショートパンツを重ねたスタイルです。

動きやすさと体型カバーを両立できるため、多くの方が選んでいます。

初心者からベテランまで幅広い層が取り入れているコーディネートなので、浮く心配はありません♪

色の組み合わせも人それぞれで、個性を出しやすいスタイルでもあります。
迷ったらこの定番コーデから始めると、失敗が少ないでしょう。

「浮かないか心配」な方が知っておくべきこと

スタジオに通う皆さんは、自分のエクササイズに集中しています。

他の人の服装を細かくチェックしている余裕はありません！

実際、様々な体型や年齢の方が、それぞれのスタイルでレッスンを楽しんでいます。

インストラクターも、服装よりも正しいフォームで動けているかを重視します。
「自分が快適に動けること」を最優先に選べば、それが正解のウェアになります♪

快適に着こなす実践コツ

インナーは縫い目が目立たないものを選ぶ

レギンスやフィット感のあるボトムスを着用する際、下着のラインが浮き出ることがあります...

通常の下着は縫い目やレースが多く、ウェアに響きやすい構造です。

シームレスタイプのインナーなら、縫い目がないため表に響きません。
色はベージュ系を選ぶと、どんなカラーのボトムスでも透けにくくなります♪

快適さと見た目の両方を考えると、専用のインナーへの投資は価値があります！

トップスの丈感でバランスを整える

全身を暗い色でまとめると、重たい印象になってしまいます。

ボトムスを暗めにした場合は、トップスに明るい色や柄を取り入れるとバランスが良くなります♪

丈感のポイント

• お尻が半分隠れるくらいが太ももカバーにも効果的
• 短すぎるとカバー効果がない
• 長すぎると動きの邪魔になる

色と丈のバランスを意識すると、おしゃれで機能的なスタイルが完成します！

レッスン前に動きやすさを確認する簡単チェック法

新しいウェアを購入したら、レッスン前に自宅で動作確認をしましょう。

1. 両腕を大きく上に伸ばしてみて、トップスがめくれないか確認
2. 深くしゃがんで、ボトムスの窮屈さや透け感をチェック
3. 仰向けに寝転んで足を上げ、装飾や縫い目が背中に当たらないか確認

これらの動作で問題なければ、実際のレッスンでも快適に過ごせるはずです♪

よくある質問｜太ももカバーウェアについて

Q. タイトなレギンスしか持っていない場合の対処法は？

手持ちのレギンスがタイトすぎる場合でも、すぐに買い替える必要はありません！

ショートパンツを上から重ねるだけで、太ももを十分カバーできます。
ショートパンツは数千円で購入できるため、新しくレギンスを買うよりも経済的です♪

また、長めのTシャツやチュニックを合わせる方法も有効でしょう。
お尻まで隠れる丈のトップスなら、太ももの上部もカバーできます。

Q. レギンスの下に下着は履く？履かない？

これは個人の好みによって分かれる部分です。

日本では下着を着用する方が大多数で、衛生面や安心感を重視する傾向があります。

ただし、通常の下着だと縫い目やラインが目立つため、シームレスタイプがおすすめです！

海外では素肌にレギンスを着用するスタイルも一般的ですが、日本では少数派でしょう。
最終的には自分が快適だと感じる方法を選ぶのが一番です♪

Q. セミフレアパンツはどんな素材がおすすめ？

セミフレアパンツを選ぶなら、伸縮性のある素材が絶対条件です！

☑ ポリエステルとスパンデックスの混紡素材
☑ ナイロン混の素材
☑ 吸湿速乾性のある素材

厚すぎる生地は重さで動きが制限されるため、薄手から中厚手を選びましょう。

Q. 体験レッスンでもカバーウェアを着ていい？

体験レッスンこそ、自分が快適に感じるウェアを着用すべきです♪

スタジオ側も様々な服装の方を受け入れているため、気にする必要はありません。

むしろ、初めてだからこそ体型をカバーできる服装のほうが、リラックスしてレッスンに臨めます。
動きやすい服装であれば、どんなスタイルでも問題ありません！

自分が安心できる服装で、ピラティスを楽しんでください。

まとめ｜太ももの悩みを解消して、ピラティスを楽しもう♪

太ももが気になってピラティスを始められない方は少なくありませんが、適切なウェア選びで悩みは解消できます！

3つのポイントをおさらい

1. セミフレアやゆとりのあるボトムスを選ぶ
2. 暗めカラーで引き締め効果を狙う
3. 柄は控えめにする

レギンスとショートパンツの重ね着や、ジョガーパンツなど、スタイルの選択肢もたくさんあります♪

自分の体型や好みに合わせて、快適に動けるウェアを見つけましょう。

大切なのは、他人の目を気にしすぎず、自分が心地よく過ごせることです。
太ももの悩みを乗り越えて、ピラティスで健康的な身体づくりを始めてみませんか？