大きいサイズのピラティスウェア｜体型カバーで快適に動ける選び方
「ピラティスやってみたいけど、体のラインが出る服は恥ずかしい...」
「大きいサイズってちゃんとあるのかな？」
そんな不安を抱えていませんか？
安心してください！最近は体型をカバーしながら快適に動けるウェアがたくさん揃っています♪
この記事では、大きいサイズのピラティスウェア選びのポイントを分かりやすく解説します。
☑ サイズ表記の見方
☑ 通販で失敗しないコツ
☑ 予算に合わせた揃え方
☑ 体型の悩み別アドバイス
初めてでも安心してピラティスを始められるよう、丁寧にご案内しますね。
今回紹介するアイテム一覧
大きいサイズのピラティスウェアとは？
「大きいサイズ」って何サイズから？
一般的には、LL（2L）以上を大きいサイズと呼ぶことが多いです。
通販サイトでは色々な表記があって迷いますよね...
- LL、3L、4L（日本サイズ）
- XL、XXL、3XL（海外サイズ）
- プラスサイズ表記
サイズ展開は商品によって違いますが、最近はLLから4Lまで対応しているウェアも増えてきました♪
嬉しいことに、ピラティスウェアは伸縮性のある素材が多いため、通常の洋服よりもサイズの幅が広く使えます。
サイズ表記の読み方をマスターしよう
日本サイズと海外サイズは、実は同じサイズじゃありません！
日本サイズの目安
- LL：バスト93〜101cm程度
- 3L：バスト101〜109cm程度
海外サイズの目安
- XL：日本のLからLL相当
- XXL：日本のLL相当（国内より小さめ）
商品説明に「海外サイズのため小さめ」と書かれている場合は、ワンサイズ上を選ぶと安心です。
通販のサイズ表、ここだけ見ればOK！
サイズ表には「ヌード寸法」と「製品寸法」の2種類があります。
☑ ヌード寸法：あなたの体のサイズ
☑ 製品寸法：服そのもののサイズ
体にフィットするウェアの場合、ヌード寸法を基準に選ぶのが基本です。
ゆったり着たいなら、製品寸法も確認して余裕があるものを選びましょう。
身長やヒップサイズも記載されていることが多いので、総合的に判断すると失敗が減りますよ♪
ピラティスウェアで大きいサイズが必要な理由
サイズ選び、実は結構重要なんです
ピラティスは体を大きく動かすエクササイズ。
だからこそ、サイズ選びが快適さを左右します！
きつすぎるとこんな困ったことが...
- 動きが制限されて正しいポーズが取れない
- お腹周りや太ももがきつくて呼吸しにくい
- 生地が引っ張られて透けてしまう
ゆるすぎてもこんな問題が！
- 余った生地が体に絡まる
- 仰向けやうつ伏せで生地がめくれ上がる
- インストラクターに体の動きが見えにくい
ちょうどいいフィット感って？
体型カバーと動きやすさを両立するなら、「適度なフィット感」が正解です♪
- 肌に密着しすぎない
- でも生地のたるみが出ない程度
- 腕を上げても、前屈しても突っ張らない
伸縮性のある素材なら、体の動きに合わせて生地が伸びてくれます。
ジャストサイズでも窮屈さを感じにくいので安心してくださいね。
失敗しないための選び方｜5つのチェックポイント
ウェア選びで押さえておきたいポイントをまとめました！
☑ ① 伸縮性があるか確認する
ピラティスウェアで最も重要なのが伸縮性です。
商品説明でチェックすべきキーワード：
- 4方向ストレッチ
- 高伸縮
- ストレッチ素材
ポリエステルとポリウレタン（スパンデックス）の混紡素材なら、よく伸びて元に戻る性質があります♪
☑ ② 丈の長さで体型カバーを調整
トップスの丈は、体型カバーの重要なポイント！
お腹周りが気になる方
→ 腰骨が隠れるくらいの長めの丈
しっかりカバーしたい方
→ お尻まですっぽり隠れるチュニック丈やロング丈
ただし長すぎると、仰向けになったときに背中にもたつくので注意してくださいね。
☑ ③ 装飾や紐がないシンプルなデザイン
床に寝転ぶ動きが多いピラティスでは、シンプルなデザインが正解です。
避けた方がいいもの：
- リボンや大きなファスナー
- 飾りボタン
- フード付きパーカー
装飾のないフラットなデザインなら、どんな体勢でも快適に動けます♪
☑ ④ 透けにくい生地の厚さ
レギンスを選ぶときは、透け感に要注意！
透けにくいものを選ぶコツ
- 生地の厚みが十分にある
- 裏地付きのもの
- 黒やネイビーなど濃い色（薄い色より透けにくい）
屈んだときや太ももに力を入れたときに下着が透けないか、しっかりチェックしましょう。
☑ ⑤ 汗をかいても快適な素材
ピラティスは思った以上に汗をかきます...！
吸汗速乾素材のウェアなら、汗をすばやく吸収して乾かしてくれます。
ポリエステル系の化繊素材は、軽くて乾きやすいのでピラティスウェアに最適です。
綿100%は肌触りは良いですが、汗を吸うと乾きにくく重くなってしまうので避けた方が無難ですよ。
トップスの選び方｜体型の悩み別おすすめ
お腹周りが気になる方へ
お尻が半分以上隠れるロング丈がおすすめです！
ロング丈のメリット：
- 前屈してもめくれ上がりにくい
- お腹周りをしっかりカバー
- 裾にスリット入りなら動きやすさもバッチリ♪
Aラインのシルエットを選ぶと、体のラインを拾いすぎず自然な雰囲気になります。
二の腕が気になる方へ
半袖や長袖のトップスを選びましょう。
ノースリーブやタンクトップは涼しいですが、腕が気になる方には抵抗がありますよね...半袖なら二の腕の一番太い部分を隠しつつ、動きやすさもキープできます。
長袖は冷房対策にもなるので、夏場のスタジオでも重宝しますよ♪
胸元が開きすぎない安心デザイン
ピラティスでは前屈や逆転のポーズもあるため、胸元のデザインも大切です。
安心できる首回りのタイプ
- クルーネック（丸首）→ どんな体勢でも安心！
- ラウンドネック（浅め）
- Vネック（開きが浅いもの）
タンクトップの場合は、胸の谷間が見えない程度の首回りを選んでくださいね。
カップ付きなら下着選びも楽！
カップ付きトップスは、スポーツブラを別で用意する必要がありません。
1枚で着られるメリット：
- 着替えが楽
- インナーのラインを気にしなくていい
- カップの取り外しができるタイプなら調整可能
大きいサイズの場合、しっかりとしたサポート力のあるものを選ぶと快適に動けます♪
ボトムスの選び方｜動きやすさと体型カバーの両立
レギンス一枚に抵抗がある方は重ね着スタイルで♪
体のラインが気になるなら、重ね着がおすすめです。
おすすめの重ね着パターン
- レギンス + ショートパンツ
- レギンス + スカート
- 一体型デザイン（コーデ不要で楽！）
ジョガーパンツタイプなら、裾が絞られていて動きやすく、レギンスより体のラインが出にくいです。
ハイウエストなら安心感たっぷり
お腹周りが気になる方には、ハイウエストのレギンスが最適です！
ハイウエストのメリット：
- お腹をしっかり包み込んでくれる
- トップスとの隙間ができにくい
- 動いてもめくれ上がらない
幅広のウエストバンドなら、食い込みにくくて快適に過ごせますよ♪
丈の長さで印象チェンジ
レギンスの丈は主に2種類あります。
フルレングス（足首まで）
- 脚全体をしっかりカバー
- 冷房が効いた室内でも冷えにくい
- 年中使える万能タイプ
7分丈（クロップド丈）
- ふくらはぎの中ほどまでの長さ
- すっきりした印象
- 夏場や暑がりの方におすすめ
ショートパンツを重ねるコーデのコツ
ショートパンツを重ねるスタイルは、体型カバーと動きやすさの両方を叶えてくれます。
おしゃれに見せるコツ
- レギンス：黒やネイビーなどベーシックカラー
- ショートパンツ：明るい色でメリハリをつける
- パンツの丈：太ももの一番太い部分より少し長め
一体型を選べば、重ね着のずれを気にせず動けて快適です♪
通販で失敗しないサイズの選び方
まずは自分の実寸を測っておこう
通販で購入する前に、体のサイズを正確に測っておきましょう！
測るべき3つのポイント
- バスト：一番高い位置
- ウエスト：一番細い位置
- ヒップ：一番大きい位置
メジャーは水平になるように、きつく締めすぎないよう注意してください。
測った数値をメモしておくと便利ですよ♪
「ヌード寸法」と「製品寸法」って何が違うの？
サイズ表には2種類の記載方法があります。
☑ ヌード寸法
あなたの体のサイズそのもの。
実寸がこの範囲に入っていれば、そのサイズが適応です。
☑ 製品寸法
服そのもののサイズ。
伸縮性のあるウェアは、実寸より小さく作られていることもあります。
両方の数値を確認して、総合的に判断しましょう！
サイズで迷ったときは...？
判断基準は、素材の伸縮性で変わります。
伸縮性が高い素材の場合
→ 小さめでも伸びて体にフィット
ゆったり着たい場合
→ 余裕を持って大きめを選ぶ方が安心
大きいサイズを探している方の場合、迷ったら大きめを選んだ方が失敗が少ないですよ。
返品・交換しやすいサイトを選ぼう
失敗したときのために、返品・交換の条件を事前に確認しておくことが大切です。
チェックすべきポイント
- サイズ違いでの交換は可能か？
- 試着後でも返品OKか？
- 返品送料は無料か？
大手通販サイトは購入者保護制度があることが多いので、初めて買うときは安心感がありますね♪
予算別｜大きいサイズのピラティスウェアの揃え方
3,000円以内で揃える場合
予算を抑えたい方は、上下セットで3,000円前後のものから始めましょう！
カップ付きトップスとレギンスのセットなら、追加で買い足す必要がありません。
プチプラでも吸汗速乾機能や伸縮性はしっかりしているものが多いですよ♪
最初は1セット用意して、続けられそうなら買い足していくのが無駄がありません。
5,000円〜10,000円で揃える場合
この予算なら、週2〜3回通っても洗濯が間に合う量が揃えられます。
おすすめの揃え方
- 上下セット × 2
- 単品トップス × 1
色違いで揃えておくと、コーディネートのバリエーションも広がります。
長袖と半袖を組み合わせれば、季節を問わず使えますね♪
最初に買うべきアイテムの優先順位
限られた予算で始めるなら、優先順位を決めておきましょう。
絶対必要なもの
- ボトムス（レギンス）
- トップス（カップ付きorブラトップ）
この2つがあれば、すぐにピラティスを始められます！
次に買い足すなら
→ 洗い替え用のボトムスがおすすめ
トップスは手持ちのTシャツでも代用できますが、ボトムスは専用のものが断然動きやすいです。
無駄な買い物を避けるコツ
セールだからって衝動買いすると、結局使わないこともありますよね...
賢い買い方のポイント
- 最初は1〜2セット試してみる
- 自分に合うデザインや素材を把握する
- その後で買い足す
色やデザインは、手持ちの服と組み合わせやすいベーシックなものから選ぶと着回しの幅が広がります♪
手持ちの服で代用できるもの・できないもの
普段着のTシャツでも大丈夫？
条件を満たせば、手持ちのTシャツも使えます！
使えるTシャツの条件
- 伸縮性がある
- 丈が長め
- ポリエステル混紡（綿100%は汗で重くなるのでNG）
胸元が開きすぎていないか、裾がめくれ上がらないかを確認してから使いましょうね。
スポーツブラは必須です！
普通のブラジャーは、ピラティスには向いていません...
普通のブラがNGな理由
- ワイヤーや金具が体に当たって痛い
- 仰向けになると背中にゴロゴロする
- 動いてブラがずれると集中できない
スポーツブラやブラトップなら、しっかりと胸を支えながら動きを妨げません。
カップ付きトップスを選べば、1枚で済むので楽ですよ♪
ジャージやスウェットパンツは？
条件次第で使えます。
使えるジャージの条件
☑ 裾がだぶついていないもの
☑ 動いたときに生地が引っ張られないもの
☑ 伸縮性があるもの
ただしスウェット素材は厚手で汗をかくと乾きにくいため、長時間のレッスンには向きません。
予算を抑えるなら、専用ボトムスだけ買うのもアリ！
手持ちの服を活用するなら、専用のボトムスだけ買い足すのがおすすめです。
レギンス1本あれば、手持ちのTシャツやカットソーと組み合わせて使えます。
下半身は動きやすい状態を確保しつつ、予算を抑えられますよ♪
逆に、トップスは専用のものを買って、ボトムスは伸縮性のあるジャージで始めるのも一つの方法です。
季節に合わせた着こなしの工夫
夏と冬、それぞれの快適スタイル
ピラティスは基本的に室内で行いますが、季節に合わせた調整も大切です。
夏場の快適スタイル
- 半袖やノースリーブ
- 7分丈のレギンス
- 吸汗速乾素材で汗対策バッチリ♪
冬場の快適スタイル
- 長袖トップス
- フルレングスレギンス
- 体を冷やさないようにしっかりカバー
重ね着で体温調整が楽になる！
スタジオの室温は季節や時間帯で変わることがあります。
おすすめの3層スタイル
- ブラトップ（インナー）
- 半袖Tシャツ（ミドル）
- カーディガン（アウター）
暑ければ脱ぐ、寒ければ着るという調整ができて便利です。
レッスン前後の移動時も快適に過ごせますよ♪
夏の冷房対策も忘れずに
夏場のスタジオは冷房が効いていることが多いです。
レッスン前後の待ち時間に体が冷えないよう、羽織りものを1枚持っていくと安心！薄手のパーカーやカーディガンなら、かさばらず持ち運びしやすいですね。
長袖トップスを選べば、羽織りもの不要でそのままレッスンに入れます。
一年中使えるアイテムが便利♪
季節を問わず使えるアイテムを選ぶと、コスパが高くなります。
おすすめの万能コーデ
- 半袖トップス + フルレングスレギンス
- 夏は涼しく、冬は重ね着で調整OK
- 黒やグレーなどベーシックカラー
中厚手の生地を選べば、真夏以外は快適に過ごせますよ！
よくある体型の悩みと解決策
体型の悩み別に、カバーできる着こなし方をご紹介します♪
お尻が大きくて目立つ...
解決策
- ロング丈トップス（お尻がすっぽり隠れる長さ）
- 裾にゆとりがあるデザイン
- レギンス + ショートパンツの重ね着
お尻周りをカバーしながら、快適に動けますよ！
太ももが太い...
解決策
☑ 生地に厚みがあるレギンス
☑ ジョガーパンツタイプ（ゆったりシルエット）
☑ 黒やネイビーなど引き締まって見える色
体のラインが目立ちにくくなって、気にせず動けます♪
お腹ぽっこりが気になる...
おすすめの組み合わせ
- ハイウエストのボトムス（お腹をしっかり包み込む）
- ウエストバンドが幅広いもの（食い込まず快適）
- ロング丈トップス（お腹とレギンスの境目が見えない）
この3つを組み合わせれば、お腹周りを気にせずレッスンに集中できますよ！
全体的にがっちり体型...
すっきり見せるコツ
- トップスとボトムスを同系色でまとめる
- 黒やダークグレーなどの濃い色を選ぶ
- サイズは余裕を持って選ぶ（締め付け感がないもの）
縦のラインを意識したコーディネートで、全体がすっきりと見えます♪
初めてのピラティス｜服装で気をつけること
初めてスタジオに行くとき、不安ですよね。
でも大丈夫！基本を押さえれば心配いりません♪
スタジオで浮かないための基本
シンプルで動きやすい服装なら問題ありません。
おすすめのカラー
- 黒
- グレー
- ネイビー
落ち着いた色を選べば、どんなスタジオでも馴染みます。
派手な柄やキャラクターものは避けて、無地かシンプルなデザインを選びましょう。
動きの邪魔にならない服装って？
ピラティスの動きを妨げない服装が理想です。
3つの条件
- 装飾のないシンプルなデザイン
- 伸縮性のある素材
- 適度なフィット感
ファスナーやボタン、フードなど、床に接触する部分に凹凸がないものを選びましょう。
裾が広がっているパンツは動きの邪魔になるので避けた方が無難です。
インストラクターに体の動きを見てもらいやすい服
ピラティスでは、インストラクターが体の動きをチェックしてアドバイスをくれます。
あまりにもゆったりした服だと、体の使い方が見えにくくなります...適度にフィットした服装なら、骨盤の位置や姿勢を正確に見てもらえますよ。
体型カバーと動きの見やすさのバランスを考えて、ダボダボすぎないものを選びましょう。
「恥ずかしくない服装」に正解はありません
自分が安心できる服を選ぶことが一番大切です！
不安な方におすすめのスタイル
- ロング丈トップス + ハイウエストレギンス
- 長袖トップス
- ショートパンツ重ねスタイル
周りの目を気にしすぎず、自分が快適に動ける服装を優先してくださいね♪
ピラティス以外でも着回せる服の選び方
ピラティスウェアは、他のシーンでも大活躍します♪
ジムやヨガでも使える！
ピラティスウェアは、他のエクササイズでも幅広く使えます。
使えるシーン
- ジムでのトレーニング
- ランニングマシン
- ヨガ
- ストレッチ
伸縮性と吸汗速乾性があれば、ほとんどのスポーツシーンで快適に使えますよ。
スポーツウェアとして汎用性が高いので、コスパ抜群です！
ウォーキングやランニングにも最適
動きやすく汗をかいても快適な素材は、有酸素運動にぴったり。
派手すぎないデザインなら、公園や街中でのウォーキングでも違和感がありません。
反射材が付いているものを選べば、早朝や夕方のランニングでも安全ですね♪
家でのストレッチやリラックスタイムに
自宅でストレッチをしたり、リラックスするときにも重宝します。
ピラティスウェアは締め付けが少なく、楽な着心地のものが多いです。
ルームウェア代わりに着ても違和感がなく、そのまま軽い運動もできます。
テレワーク中の気分転換に軽いストレッチをする場合も、わざわざ着替える必要がありません♪
普段着としても違和感なし
最近は、スポーツウェアとカジュアルウェアの境界があいまいになっています。
シンプルなデザインのピラティスウェアなら、デニムやスカートと合わせて普段着としても使えます。
レギンスにロング丈のカーディガンを羽織れば、ちょっとしたお出かけにも対応できますよ！
スポーツウェアだけでなく、日常使いもできるものを選ぶと活用の幅が広がります♪
購入前によくある質問
Q1. 大きいサイズは何サイズから？
一般的には、LL（2L）以上を大きいサイズと呼ぶことが多いです。
サイズ展開は商品やサイトによって異なりますが、LL、3L、4Lまで対応しているものが増えています♪海外サイズの場合、XL以上が大きいサイズに相当します。
自分の実寸を測って、サイズ表と照らし合わせて選ぶのが確実ですよ。
Q2. 通販で買って失敗したらどうする？
失敗を避けるために、返品・交換条件を事前に確認しておきましょう！
チェックポイント
- サイズが合わなかった場合、無料で交換できる？
- 試着後でも返品可能？
- 返品送料は？
サイズ感のコメントやレビューを読んで、実際の着用感を把握しておくことも大切です。
Q3. 洗濯で縮んだりしない？
ピラティスウェアは化繊素材が多いので、基本的に縮みにくいです。
ただし高温での乾燥機使用は避けてください。
洗濯表示に従って、水洗いまたはぬるま湯で洗い、陰干しすると長持ちします♪
伸縮性を保つために、柔軟剤の使用は控えめにしましょう。
Q4. 何枚揃えれば十分？
週に通う回数によって変わります。
目安
- 週1回 → 1〜2セット
- 週2〜3回 → 3セット程度
トップスは手持ちの服で代用できるため、ボトムスを多めに揃えるのも賢い方法です。
最初は少なめに買って、必要に応じて買い足していくのが無駄がありませんよ♪
Q5. 体型が変わったら買い直すべき？
体型が大きく変化した場合は、買い直しを検討しましょう。
サイズが合わないウェアは、動きにくかったり透けたりする原因になります。
ただし多少の変化なら、伸縮性のある素材がカバーしてくれます！
体型維持のためにピラティスを続けるなら、少し余裕のあるサイズを選んでおくと長く使えますよ♪
まとめ
大きいサイズのピラティスウェアは、体型カバーと動きやすさを両立できるものがたくさんあります♪
選び方のポイントをおさらい
☑ サイズ表をしっかり確認
☑ 伸縮性のある素材を選ぶ
☑ 丈の長さで体型カバー
☑ シンプルなデザイン
最初から完璧を目指さず、まずは1〜2セット揃えて試してみましょう。
自分に合ったウェアを見つければ、快適にピラティスを楽しめます！
体型を気にせず、自分らしくエクササイズを楽しんでくださいね♪
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