ピラティス用パンツの選び方｜初心者が知っておきたい基本ポイントと体型カバーのコツ

ピラティスで専用のパンツが必要な理由

「わざわざ専用のパンツを買わなくても、手持ちのスウェットやジャージでいいのでは？」と思う方もいるでしょう。

確かに絶対に専用品でなければいけないわけではありません。

ただ、ピラティスの動きに適したパンツを選ぶと、エクササイズの質が大きく変わります！

普段着では動きにくい3つの理由

ピラティスは、仰向けや四つん這いなど様々な姿勢をとるエクササイズです。

足を高く上げたり、体を大きくひねったりする動作も多く含まれます。

普段着のスウェットやジャージは、こうした動きには向いていません...

1. 生地が厚すぎて曲げ伸ばしがしにくい
2. ゆったりしすぎて裾がめくれてしまう
3. 綿100%だと汗が乾きにくく不快

これでは集中してエクササイズできませんよね。

専用パンツなら快適に動ける♪

ピラティス向けに作られたパンツには、こんなメリットがあります。

☑ 動きやすさ抜群
伸縮性のある生地で、どんな姿勢でもスムーズに動けます。

体を大きく動かしてもパンツが突っ張らず、ストレスを感じません！

☑ いつもサラサラで快適
吸水速乾性のある素材が汗を素早く吸収して乾かすため、常にサラッとした着心地。

長時間のレッスンでも快適に過ごせます。

☑ 正しいフォームをチェックしやすい
適度にフィットするデザインなので、インストラクターが体の動きを確認しやすくなります。

的確なアドバイスを受けられるんです♪

専用のパンツを1着持っておくだけで、ピラティスの効果を最大限に引き出せますよ。

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パンツの種類と特徴を知ろう

ピラティス用のパンツには、いくつかのタイプがあります。

それぞれの特徴を理解して、自分に合ったものを選びましょう！

レギンス（フィット感重視の定番）

最も一般的なのがレギンス。

体にぴったりフィットする形状で、足首まで覆う長さが特徴です。

こんな人におすすめ♪

• 初めてピラティス用のパンツを買う方
• 動きやすさを重視したい方
• マシンピラティスをする方

動きを妨げず、裾が邪魔にならないので、迷ったらまずレギンスを選べば間違いありません。

体のラインが気になる場合は、ショートパンツを上から重ねるのもおすすめですよ。

ジョガーパンツ（ゆったり履きたい方向け）

裾にゴムが入っていて、足首あたりでキュッと絞られているパンツです。

レギンスよりもゆとりのあるシルエットになっています。

こんな人におすすめ♪

• ぴったりしたパンツに抵抗がある方
• リラックスした着心地が好きな方
• 自宅でピラティスをする方

体型をカバーしやすく、体のラインが出すぎないのが嬉しいポイント！
ただし裾が床に擦れやすいので、マットピラティス向きです。

フレアパンツ（脚のラインを隠せる）

膝下から裾に向かって広がるデザインのパンツ。

レギンスに比べて脚のシルエットが目立ちにくくなります。

こんな人におすすめ♪

• 下半身のラインを隠したい方
• おしゃれな雰囲気が好きな方
• マットピラティスをする方

縦のラインが強調されて脚長効果があるのも魅力的♪
裾が広がっている分、マシンに引っかからないよう注意してくださいね。

ショートパンツ（レギンスの上に重ねて使う）

レギンスの上に重ね着するタイプのパンツです。

こんな人におすすめ♪

• レギンスだけでは不安な方
• お尻や太ももをカバーしたい方
• レギンスのバリエーションを増やしたい方

手持ちのレギンスに合わせるだけで、印象が変わります。

コーディネートの幅が広がるアイテムです！

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初心者が失敗しないパンツ選びの基本

ピラティス用のパンツを選ぶとき、押さえておきたい基本のポイントがあります。

これを知っておけば、初めての購入でも失敗しにくくなりますよ♪

きつすぎず、ゆるすぎないフィット感

パンツ選びで最も重要なのがサイズ感です！

きつすぎるパンツは、呼吸を妨げて動きにくくなります。

お腹周りに食い込んだり、膝の曲げ伸ばしで突っ張ったりするようでは、快適にエクササイズできません...

逆にゆるすぎるパンツも問題です。

生地がたるんで動きの邪魔になったり、裾がめくれ上がったりします。

理想のフィット感
体に沿ってフィットするけれど、締め付け感がない状態

伸縮性のある生地なら、適度にフィットしても窮屈さを感じにくくなります。

素材選びで見るべき3つのポイント

パンツの素材は、快適さを左右する大切な要素。

次の3つをチェックしましょう！

1. 伸縮性
   ピラティスは体を大きく動かすため、伸縮性は必須です。
   
   ポリエステルやポリウレタンが含まれた素材を選ぶと、よく伸びて動きやすくなります。
   

2. 吸水速乾性
   汗をかいても素早く乾く素材なら、ベタつきを感じません。
   
   「ドライ」や「速乾」などの表記がある商品を選びましょう。
   

3. 透けにくさ
   体を動かしたときに下着が透けてしまうと気になりますよね...
   生地の厚みがある程度あるか、二重構造になっているものが安心です。
   

特に黒や濃い色を選ぶと、透け対策になりますよ。

色と柄はどう選ぶ？

初めてパンツを買うなら、黒やグレーなどのダークカラーがおすすめ！

黒を選ぶメリット

• 透けにくい
• どんなトップスとも合わせやすい
• 汗じみが目立たない

グレーも落ち着いた印象で、コーディネートしやすいでしょう。

慣れてきたら、ネイビーやダークグレーなど、少し変化をつけた色に挑戦するのも良いですね♪
明るい色や柄物は、ある程度ピラティスに慣れてから取り入れるのが無難です。

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体型別｜気になる部分をカバーするパンツの選び方

「体のラインが出るパンツは抵抗がある...」という方も多いでしょう。

体型に合わせた選び方を知れば、気になる部分をカバーしながら快適に動けますよ♪

お腹周りをカバーしたい場合

お腹周りが気になる方には、ハイウエストタイプのパンツがおすすめです！

ウエストの位置が高めに設定されているため、お腹全体をしっかりカバーできます。

動いてもめくれ上がりにくく、安心してエクササイズに集中できるでしょう。

選ぶときのポイント

• ウエスト部分に幅広のゴムや生地が使われているもの
• 締め付けすぎない柔らかい素材
• ウエストから腰までしっかり覆う丈の長さ

これなら苦しさを感じることもありませんよ。

太ももやお尻をカバーしたい場合

下半身のラインが気になる方には、以下の方法があります。

☑ ショートパンツを重ねる

レギンスの上にショートパンツを履くと、お尻から太ももにかけてのラインが目立ちにくくなります。

丈の長いショートパンツなら、より広範囲をカバーできますよ♪

☑ フレアパンツを選ぶ

裾が広がるデザインなので、太ももからふくらはぎにかけてのラインをカバーできます。

縦のラインが強調されて、脚を長く見せる効果も！

☑ 濃い色を選ぶ

黒やネイビーなど濃い色は、視覚的に引き締まって見える効果があります。

全体的に体のラインを隠したい場合

体のラインをしっかり隠したいなら、ジョガーパンツが適しています。

太ももからふくらはぎまでゆとりがあるシルエットで、体型が分かりにくくなるでしょう。

足首部分だけ絞られているため、裾が邪魔にならず動きやすさも確保できます。

ただし、初心者のうちはインストラクターに体の動きをチェックしてもらう必要があります。

あまりゆったりしすぎると、正しいフォームができているか分かりにくくなる点は理解しておきましょう。

おすすめの段階的アプローチ

1. 体験レッスンではジョガーパンツで参加
2. 慣れてきたらレギンス＋ショートパンツに切り替え
3. さらに慣れたらレギンス単体に挑戦

こうすれば無理なくステップアップできますよ。

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サイズ選びで失敗しないためのコツ

パンツのサイズ選びは、意外と難しいもの...
失敗しないためのコツを押さえておきましょう！

自分に合うサイズの見つけ方

普段の服のサイズと、ピラティス用パンツのサイズは必ずしも一致しません。

伸縮性のある素材を使っているため、普段よりワンサイズ小さめでもフィットすることがあります。

逆に、体にぴったり沿うデザインが多いので、普段より大きめを選びたくなるかもしれませんね。

基本的な選び方

1. 普段Mサイズを着ている方はMサイズから試す
2. 迷ったらワンサイズ上を選ぶ
3. ウエストとヒップのサイズ表記を必ず確認する

特にウエスト周りがきつすぎると、座ったときに苦しくなります。

少しゆとりがあるくらいが快適ですよ♪

オンライン購入のときはここをチェック！

オンラインで購入する場合、実物を確認できないため慎重に選ぶ必要があります。

☑ サイズ表を必ず確認する
各商品のサイズ表に、ウエストやヒップの具体的な数値が記載されています。

自分の体のサイズを測り、表と照らし合わせて選びましょう。

☑ 商品説明をよく読む
「伸縮性あり」「ゆったりめ」などの記載があれば、サイズ選びの参考になります。

素材の配合比率も確認すると、伸び具合が予想しやすくなりますよ。

☑ 返品・交換ができるか確認
サイズが合わなかった場合に備えて、返品や交換が可能かどうかをチェックしておくと安心です。

やりがちなサイズ選びの失敗

初心者がやりがちなサイズ選びの失敗例を知っておきましょう。

失敗例1 体のラインを隠そうと大きめを選ぶ
→ ゆったりしたパンツは、かえって動きにくくなります...
体型カバーしたいなら、サイズではなくデザインで選ぶのが正解！

失敗例2 きつめを選んで体型を良く見せようとする
→ 締め付けが強すぎると、呼吸が浅くなりピラティスの効果が半減します。

無理に小さいサイズを選ぶのは避けましょう。

失敗例3 身長を考慮せずに選ぶ
→ 身長が低い方が通常丈を選ぶと、裾が余って邪魔になることがあります。

身長別にサイズが分かれている商品もあるので、チェックしてみてください。

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予算に合わせたパンツの選び方

予算によって、選べるパンツの選択肢は変わります。

自分の予算に合わせた賢い選び方を見ていきましょう！

3000円以下で始めたい方へ

「まだ続けられるか分からないから、最初は安く済ませたい」という方も多いですよね。

3000円以下でも、ピラティスに十分使えるパンツは見つかります♪

この価格帯では、機能性とコストパフォーマンスのバランスが取れた商品を選ぶのがポイント。

基本的な伸縮性と速乾性があれば、初心者のうちは問題ありません！

選ぶときのコツ

• シンプルなデザインのレギンスを選ぶ
• 黒やグレーの無地を選ぶ
• 素材表記で「ポリエステル」や「ポリウレタン」が含まれているか確認

まずは1着購入して試してみて、続けられそうなら追加で買い足すのが賢い方法です。

5000円前後でしっかり選びたい方へ

ピラティスを続ける意志が固まったら、5000円前後の商品に目を向けてみましょう。

この価格帯になると、機能性がぐっと高まりますよ！

この価格帯の特徴

1. 透けにくい生地
2. 優れた伸縮性
3. 体型をきれいに見せるデザイン
4. 縫い目が肌に当たりにくい工夫

週に2〜3回ピラティスをするなら、この価格帯から2〜3着揃えると良いでしょう。

洗い替えがあれば、常に清潔なパンツを着用できます♪

長く使える品質を求める方へ

ピラティスを本格的に続けたい方や、品質にこだわりたい方は、1万円前後の商品も検討してみてください。

高価格帯のメリット

• 何度洗っても型崩れしにくい
• 生地が丈夫で長持ちする
• 着心地が格段に良い
• デザイン性が高い

高い買い物ですが、数年間使えることを考えればコストパフォーマンスは悪くありません。

特に週に4回以上ピラティスをする方なら、投資する価値がありますよ。

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シーン別｜どんなパンツを選ぶべき？

ピラティスをする場面によって、適したパンツは変わります。

シーン別の選び方を理解しておきましょう！

初めての体験レッスンに行くとき

体験レッスンに行く際、どんなパンツを履いていけばいいか悩みますよね...

おすすめのスタイル

• 黒のレギンスまたはジョガーパンツ
• 体のラインが気になるならショートパンツを重ねる

体験レッスンでは、まだピラティスの雰囲気が分かりません。

シンプルで無難なスタイルにしておけば、周りから浮くこともないでしょう。

専用のパンツを持っていない場合は、手持ちのストレッチパンツでも構いません。

ただし、綿100%のスウェットは避けた方が良いですよ。

マシンピラティスとマットピラティス

マシンピラティスの場合
マシンに体を預けたり、足をストラップに通したりします。

裾が邪魔にならないレギンスが最適です♪

選ぶポイント

• 足首まで覆う長さのレギンス
• フレアタイプは避ける
• 裾にゴムが入っていないもの

マシンに引っかかる心配がないよう、シンプルな形状を選びましょう。

マットピラティスの場合
床に直接寝たり座ったりする動作が中心です。

レギンス、ジョガーパンツ、フレアパンツのどれでも問題ありません！

選ぶポイント

• マットとの摩擦で毛玉になりにくい素材
• 膝を床につけても痛くない厚みのある生地

マシンピラティスほど制約がないので、好みのデザインを選べます。

自宅でピラティスをするとき

自宅でオンラインレッスンを受けたり、動画を見ながらピラティスをしたりする場合は、快適さを優先できます。

おすすめ

• リラックスできるジョガーパンツ
• 肌触りの良い素材
• 締め付けが少ないもの

人目を気にする必要がないので、体型カバーを重視した選び方ができますよ♪
ただし、動きやすさは確保してくださいね。

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パンツに合わせるトップスの選び方

パンツだけでなく、トップスとの組み合わせも大切です。

全体のバランスを考えて選びましょう♪

基本の組み合わせパターン

ピラティスのウェアには、いくつか定番の組み合わせがあります。

1. ブラトップ＋レギンス
   最もシンプルなスタイル。
   
   動きやすく、体のラインをチェックしやすいため、中級者以上に人気があります。
   

2. タンクトップ＋レギンス
   肩周りの動きを妨げず、適度に肌を隠せるバランスの良いスタイル。
   
   初心者にもおすすめです！

3. Tシャツ＋レギンス＋ショートパンツ
   肌の露出を抑えたい方に適しています。
   
   体型カバーもしやすく、安心感がありますよ。
   

4. 長袖トップス＋ジョガーパンツ
   寒い季節や、肌を見せたくない方におすすめ。
   
   全体的にカバー力が高いスタイルです。
   

体型カバーを意識したコーディネート

気になる部分をカバーしながら、動きやすいコーディネートを作りましょう。

☑ お腹周りをカバー
少し長めのトップス＋ハイウエストのレギンス
トップスの裾をウエストにインせず、そのまま出すのがコツ！

☑ 二の腕をカバー
半袖または七分袖のトップス
袖が体に沿うデザインを選ぶ（ひらひらしすぎない）

☑ 全体的にカバー
ゆったりめのTシャツ＋ジョガーパンツ＋ショートパンツ
全て同系色でまとめてすっきり見せる

トップスとパンツの色を揃えると、縦のラインが強調されてスタイルが良く見えますよ♪

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パンツ選びでよくある失敗と対策

実際にパンツを購入して使ってみると、思わぬトラブルに遭遇することがあります...
よくある失敗例と、その対策を知っておきましょう！

透けて下着が見えてしまう

「レッスン中に下着が透けていることに気づいた」という経験をする方は意外と多いもの。

原因

• 生地が薄すぎる
• 明るい色を選んでしまった
• サイズが小さすぎて生地が伸びきっている

対策はこれ！

1. 購入前に生地の厚みを確認する
2. 初めは黒やネイビーなど濃い色を選ぶ
3. シームレスの肌色インナーを着用する

スタジオの照明の下では透けやすくなるので、自宅で試着するときより注意が必要ですよ。

動いているとずり上がってくる

レッスン中にパンツがずり上がって、何度も直さなければならないのはストレスですよね...

原因

• ウエストのゴムが緩い
• サイズが大きすぎる
• 生地の伸縮性が足りない

対策はこれ！

1. ウエスト部分に幅広のゴムが入ったものを選ぶ
2. 適切なサイズを選び直す
3. ハイウエストタイプを試してみる

ハイウエストタイプは、ウエストの位置が高いためずり上がりにくい特徴があります♪

締め付けが強すぎて苦しい

「パンツがきつくて呼吸しづらい」と感じると、ピラティスに集中できません...

原因

• サイズが小さすぎる
• 伸縮性の低い生地を選んでしまった
• ウエストのゴムが強すぎる

対策はこれ！

1. ワンサイズ上を試してみる
2. ポリウレタンの配合比率が高い商品を選ぶ
3. ウエスト部分が折り返せるデザインを選ぶ

座ったときにウエストが食い込むようなら、サイズを見直しましょう。

逆にゆるすぎて動きにくい

ゆったりしすぎて、生地がたるんだり裾が邪魔になったりすることもあります。

原因

• 体型をカバーしようと大きめを選びすぎた
• 伸縮性を考慮せずに選んだ
• ジョガーパンツのウエストゴムが緩い

対策はこれ！

1. 体型カバーはサイズではなくデザインで対応する
2. 適切なサイズに変更する
3. ウエストが調整できるタイプを選ぶ

動きにくさを感じたら、サイズを見直すことをおすすめします！

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下着はどうする？インナー選びのポイント

パンツ選びと同じくらい大切なのが、下着の選び方。

意外と見落としがちですが、快適さに大きく影響しますよ！

パンツラインが目立たない下着

レギンスを履くと、どうしても下着のラインが浮き出てしまいますよね...
これを防ぐための工夫が必要です。

おすすめのタイプ

☑ Tバック・タンガタイプ
お尻全体を覆わないデザインなので、ラインが出にくくなります。

ただし、履き慣れていない方には違和感があるかもしれません。

☑ ボクサータイプ
太ももの付け根までカバーする形状で、レギンスとの相性が良い下着です。

レギンスの中に収まりやすく、ずれにくいのが特徴♪

☑ シームレスタイプ
縫い目がないデザインで、ラインが響きにくくなっています。

肌色を選ぶと、さらに目立ちにくくなりますよ。

レギンス用のシームレスインナー

最近は、レギンス専用のシームレスインナーも販売されています。

特徴

• 縫い目が全くないフラットな仕上がり
• 薄手で透けにくい
• レギンスの中でもたつかない

スポーツ用品店やオンラインショップで見つかります。

1枚持っておくと、どんなパンツにも合わせやすくて便利です♪

生理中の場合は、吸水ショーツやナプキンがずれにくい設計のインナーを選ぶと安心でしょう。

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購入前に確認したいチェックリスト

パンツを購入する前に、以下の項目を確認しておきましょう。

チェックリストとして活用してくださいね♪

サイズは適切か？

□ ウエストとヒップのサイズを測った
□ サイズ表と照らし合わせた
□ 迷ったらワンサイズ上を選んだ

素材は適しているか？

□ 伸縮性がある素材（ポリウレタン配合）
□ 吸水速乾性がある
□ 適度な厚みがある（透けない）

デザインは自分に合っているか？

□ 体型カバーできるか
□ 動きやすい形状か
□ 着用シーンに適しているか

色は適切か？

□ 初めは黒やグレーなど濃い色
□ 汗じみが目立たない色
□ 手持ちのトップスと合わせやすい色

価格は予算内か？

□ 予算に合っているか
□ 長く使えそうな品質か
□ コストパフォーマンスは良いか

返品・交換は可能か？

□ 返品ポリシーを確認した
□ サイズ交換ができるか

このチェックリストを使えば、失敗のないパンツ選びができますよ！

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よくある質問

ピラティス初心者の方から寄せられる、パンツに関する疑問にお答えします！

Q. パンツだけ買えば大丈夫？

パンツに加えて、トップスとインナーも必要です。

最低限揃えたいのは、以下の3点♪

1. スポーツブラまたはブラトップ
2. トップス（タンクトップまたはTシャツ）
3. パンツ（レギンスまたはジョガーパンツ）

これだけあれば、体験レッスンから通常レッスンまで対応できます。

靴下は必要に応じて滑り止め付きのものを用意しましょう。

Q. 何着持っていればいい？

レッスンの頻度によって必要な枚数は変わります。

週1回の場合
パンツ1〜2着で十分です。

レッスン後に洗濯すれば、次のレッスンまでに乾きます。

週2〜3回の場合
パンツ2〜3着あると安心です。

洗い替えがあれば、いつも清潔な状態で着用できますよ♪

週4回以上の場合
パンツ3〜4着は欲しいところです。

毎日のように通うなら、複数枚持っていた方が衛生的。

まずは1〜2着から始めて、続けられそうなら買い足していくのが賢い方法でしょう。

Q. 黒以外の色を選んでも大丈夫？

もちろん大丈夫です！
ただし、初めて購入するなら黒やグレーなどの濃い色をおすすめします。

濃い色のメリット

• 透けにくい
• 汗じみが目立ちにくい
• どんなトップスとも合わせやすい
• 周りから浮きにくい

慣れてきたら、ネイビーやダークグリーンなど、少し変化のある色に挑戦してみましょう♪
明るい色や柄物は、ある程度ピラティスに慣れてからの方が安心ですよ。

Q. ヨガ用のパンツでも使える？

ヨガ用のパンツでもピラティスに使えます。

ただし、デザインによっては注意が必要です。

使えるもの

• レギンスタイプ
• ジョガーパンツ
• 7分丈のパンツ

避けた方がいいもの

• 裾が大きく広がるフレアパンツ（マシンに引っかかる可能性）
• 装飾が多いもの（マットに寝たときに邪魔）
• 透け感のある素材

基本的にヨガウェアとピラティスウェアは共通点が多いので、流用できるものは多いでしょう。

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まとめ

ピラティス用のパンツ選びは、初心者にとって最初の関門かもしれません...
でも、基本のポイントを押さえれば、自分に合ったパンツを見つけることができますよ！

パンツ選びの要点

☑ フィット感は「きつすぎず、ゆるすぎず」が理想
☑ 伸縮性と吸水速乾性のある素材を選ぶ
☑ 体型カバーはサイズではなくデザインで対応
☑ 初めは黒のレギンスが無難
☑ 予算に合わせて段階的に買い揃える

体型が気になる方も、適切なパンツとコーディネートを選べば、安心してピラティスに取り組めます♪
まずは1着購入して、実際に着用してみることから始めましょう。

快適なパンツを手に入れて、ピラティスを存分に楽しんでくださいね。